腎好冬季沒煩惱 冬季補腎8小竅門

我們都知道腎臟是人體重要的器官之一， 如果腎臟出現問題就容易引發身體的排毒功能出現異常。 下面為大家介紹冬季補腎8小竅門，

供大家瞭解。

冬季補腎8小竅門

多飲水

水是生命之源， 人體若是水液不足， 可能會引起濁毒的留滯， 從而加重腎的負擔。 所以， 定時飲水是非常重要的養腎方法。

多吃枸杞

最強效的補腎食物當屬枸杞。 中醫理論認為， 枸杞子性味甘平， 歸肝、腎經， 能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴， 常用於治療肝腎虛損、精血不足。

注意保暖

保暖是冬季裡尤為重要的一點， 保暖不僅能抵禦寒氣進入， 幫助預防感冒。 還能有效緩解女性痛經的症狀。 並且能夠起到保腎養腎的效果。

按摩腰部

將手掌搓熱， 放在腰部的位置， 上下打圈按摩， 直到發熱為止， 早晚各按摩一次， 按摩10分鐘即可， 可以起到保腎的作用， 快速緩解腰部的疲勞。

少吃鹽

現代人口味偏重， 喜歡吃鹽味過重的食物， 攝入鹽份太多， 腎臟就會有負擔， 鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢， 更進一步加重腎臟的負擔， 所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

避免勞累節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。

充足睡眠

現代人喜歡熬夜、作息時間不規律， 這樣可能造成腎功能的衰竭， 充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高， 還能保養你的腎臟， 讓你的身體更加健康。

泡個熱水腳

俗話說得好：“熱水泡個腳， 賽過吃人參。 ”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位， 從而滋補元氣， 調理臟腑， 疏通經絡， 促進新陳代謝。

傳統中醫認為：“春天洗腳， 開陽固脫；夏天洗腳， 暑理可祛；秋天洗腳， 肺潤腸蠕；冬天洗腳， 丹田濕灼”。 一年四季泡泡腳， 五臟六腑都滋潤。

冬季補腎吃什麼好

羊骨

無論羊脊骨或羊脛骨， 皆為理想的補腎氣、強筋骨、壯腰膝的滋補食品， 對腰酸腿軟者尤為適宜。 《本草綱目》中曾說：脊骨， 補腎虛， 通督脈， 治腰痛下痢。 脛骨， 主脾弱， 腎虛不能攝精， 健腰腳。 羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分。 其性味肝溫， 有補腎、強筋的作用。 可用於血小板減少性子癜、再生不良性貧血、筋骨疼痛、要軟乏力、白濁、淋痛、久瀉、久痢等病症。

豬肝

古有以髒補髒之說， 即腎虛者可以吃腎臟以補腎。 豬腎俗稱豬腰子， 對腎虛腰酸痛者最為適宜， 無論做菜、煮食或煨湯，

均有裨益。 《本草權度》中介紹一方：治腎虛腰痛：豬腰子一枚， 切片， 以椒鹽醃去腥水， 入杜仲末三錢在內， 荷葉包煨食之， 酒下。

山藥

山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物， 並且我國中醫指出， 山藥還具有很好的補腎養生功效， 可藥食兩用。 因此在所有補腎的藥物以及食品中， 山藥一直都佔有老大的位置， 專家提醒， 腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。

淡菜

淡菜是大眾化的海鮮品， 營養價值很高， 並有一定的藥用價值。 淡菜性溫， 味鹹， 有補腎助陽之功。 腎虛腰酸痛者， 食之頗宜。 淡菜蛋白質含量高達59%， 其中含有8種人體必需的氨基酸， 脂肪含量為7%， 且大多是不飽和脂肪酸。 另外， 淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等。