助白領擁有身心健康
1.把電視機的聲音調大， 然後看書， 5分鐘後， 把書放下， 看5分鐘電視， 然後再看書。 重複3次後， 看看你記得多少書上和電視節目的內容。 這樣每隔兩三個星期做一次， 能幫助你提高注意力， 增強去除雜念和抗干擾的能力。 做填字遊戲也是訓練大腦的有效方法， 對增強記憶力非常有幫助。
2.所以， 頭髮濕的時候不要睡覺， 以免引起頭痛。
3.當你感到大腦很疲憊的時候， 用吹風機對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘， 間隔幾分鐘後再吹， 反復幾次後疲勞感就會有所緩解。
4.緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓把眼睛閉上。
5.眼瞼是眼睛最好的按摩師， 特意眨眼並轉動眼球10次， 一天重複若干次， 有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。
6.氯會引起結膜炎。 所以， 游泳的時候要戴上泳鏡。
7.調整你的電腦顯示器， 它和你應該保持一臂的距離， 顯示器的上端和你的視線應該是平行的， 隨時調整對比度、亮度和螢幕上字體的大小。
8.牙齒潔白劑表面上看效果很好， 實際上會磨損牙齒的琺瑯質， 使得牙齒象牙質暴露出來。 而象牙質的顏色比較深， 反而讓你的牙齒看上去佈滿了齒漬。
9.不是越使勁越能把牙齒刷乾淨， 相反， 會磨損牙質， 引起牙周疾病。 最好改用軟毛、牙刷頭比較小的牙刷， 減少對牙齦的衝擊。
10.每次刷牙的時候， 別忘了輕柔地刷刷舌頭。
11.或許你覺得買“家庭裝”的牙膏更方便合算，
12.走路是最簡單、最省錢的功能訓練， 持續大步走20分鐘， 一周至少兩次。
13.進行有氧訓練增強肺活量：番茄或者蘋果中含有豐富的抗氧化成分， 對肺有很好的保健作用。 而且， 咀嚼也能鍛煉肺活量。
14.你一定聽說過夫妻結婚時間長了， 相貌就開始相像起來。 現在， 醫學研究人員發現了一個更有趣的現象， 結婚時間越久的夫妻， 血壓值也越來越相像。 可能是和吃同樣的食物， 一起承受某些情緒等因素有關。 因此， 如果你做檢查的時候發現血壓有問題，
15.腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方， 要有意識地多多自我按摩腋窩區域， 促進血液迴圈， 使各器官充分得到養分和氧氣的交換， 這不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺， 對提高免疫系統功能也很有説明。
16.是否貧血應該在去醫院做血液檢查後才能確定， 僅僅憑一些貧血症狀就自行服用鐵質補充品是危險的。 過量的鐵對免疫系統的損害很大， 一定要在醫生的指導下補充。
17.不要動輒就服用“強力”抗生素， 免疫系統功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強， 儘量使用效力比較弱的抗生素， 以免將正常的細胞殺死。
18.當你緊張或者壓力大的時候， 腸子也會停止蠕動， 所以減壓很重要。
19.千萬不要憋尿。
20.大笑吧!因為大笑能幫助消化， 讓你遠離便秘之苦。
21.不要為了減肥而過度節食， 以免造成營養供應嚴重不足， 導致內分泌失調。 激素分泌不正常會增加骨質的流失， 對骨骼造成嚴重的傷害。
22.當你站立的時候， 不要把重量放在一條腿上， 應該讓身體的重量平均分散在雙腿上。
23.下次看電視的時候不許坐著啦!只需要10分鐘， 就能把全身上下伸展運動做完。 而且， 我們大多數人最需要伸展的是下半身， 包括背部下方、臀部和腿部。
24.有些時候“100%棉”並不等於100%健康。 比如， 純棉質地的襪子， 雖然吸汗能力強， 卻也容易在吸汗後讓雙腳冰冷， 妨礙血液迴圈。 所以， 選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。
25.保持雙腳的柔軟。 如果你的雙腳是柔軟的， 說明你的神經末梢迴圈良好。 要經常按摩雙腳， 特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。
