人體靜臥不動一周時器官退化情形（圖）

我們都知道， 運動的好處有很多， 例如可以增加最大攝氧量， 讓心跳數降低， 降低患心臟疾病的概率， 降血壓、增強代謝率等等。 但是現代人由於時間不足， 總是可以找到各種理由不去運動。 看看下面這張圖， 感受一下當你不運動時身體會發生怎樣的變化。

潰瘍發炎

我們都知道， 行動不方便的病人很容易會長“褥瘡”， 這就是他皮膚發生潰瘍的狀況。 同樣的， 當你總是不動時， 血液無法暢通地流動， 一直集聚在一處， 於是皮膚就會很容易潰瘍發炎了。

喪失1/8的力量

一個人不鍛煉一周， 他的肌肉就會失去原始力量的1/8。 而且， 肌肉不但會變得虛弱， 還會變得“松垮”， 這也與你容易疲勞的症狀有關。

肌腱肌肉萎縮1—2%

骨折過的人都清楚， 例如當你的右手打上石膏一個月後， 它就會比左手小上一圈。 這就是因為肌肉萎縮造成的。

鈣質流失1.54g

當你一周不運動， 你的體內鈣質就會流失1.54g。

呼吸困難和窒息

久不運動， 心肺功能會下降， 進而導致呼吸困難甚至窒息。 積極參加運動， 促進肺部的血液迴圈， 是加強肺功能最有效的方法。

尿道發炎和腎結石

運動能夠有助鈣沉澱到骨頭上， 但是不運動， 鈣則會從骨頭析出到血液裡面， 到尿液裡去的。 所以單一補鈣不運動則會增加結石的發生。 對於男生來說， 不運動還會讓你變“娘”。 不運動會影響身體的雄性激素的分泌， 甚至會誘發不孕不育。

以上是一些比較微小的不會致命的可以治好的症狀。 接下來這個症狀真的要提醒大家注意了， 不運動的人猝死率非常高。

當你久坐不運動時， 心臟泵血量會下降， 進而導致心臟萎縮， 形成血栓， 造成猝死。 例如， 當你25歲時， 一口氣上5樓是不費勁的。 但是當你35歲， 而這10年間你並沒有堅持運動， 那麼也許你到了3樓就已經氣喘吁吁了。 這就是因為你的心臟輸出血液量降低了。