秋季減肥瘦身方法 安心享用美食熱量歸零

1、食用富含“鉀”的食物

身體食用了很多的食物後， 身體會因為攝取過多的水分而導致浮腫， 老舊的廢舊物也會因此堆積在體內，

不僅肌膚會形成橘皮組織， 還會讓身體浮腫變胖， 所以要多吃含有鉀的食物， 包括胡蘿蔔、菠菜、番茄等， 它們可以促進身體內的水分代謝， 以及幫助身體內的廢舊物排除體內， 從而達到瘦身的目的。

2、多吃蔬菜

蔬菜和瓜果中含有豐富的纖維質， 而這些食物纖維可以幫助人體排除過多的脂肪還有糖類、以及不要的廢物， 從而減輕的身體的重要， 另外蔬菜的熱量極低， 非常適合減肥的MM們， 不管是製作成蔬菜湯還是沙拉， 都可以起到維持飽足感、抑制食欲的瘦身效果。

3、脂肪低的肉當主菜

當遇到美食的時候， 沒有一個人可以抵擋的住， 而在前一天攝取了太多的營養物質後， 再第二天的時候就要均衡營養， 將一天的主菜改成以油脂、熱量較低的肉類為主， 或者是在營養方面以清淡為主， 攝取低卡路里的肉類是可以幫助身體內的脂肪燃燒的， 同時還可以維持一天的營養所需物質， 對身體不會造成任何負擔和影響的。

4、調整熱量攝取

一個成年女生每天所需的熱量為1600~1800大卡，

如果你大吃大喝後那麼熱量值就遠遠不止這麼一點點， 所以這時就需要讓身體的脂肪與醣類以能量的形式被消耗掉， 要降低人體卡路里的攝取量， 至少要減少三分之一熱量， 調整食物熱量的攝取量切勿絕食， 不然會造成脂肪堆積的反效果。