如何緩解小腿酸痛呢

很多的人平時總是忙於自己的工作， 偶爾想起來運動的時候就會進行劇烈的運動。 但是因為不經常鍛煉的原因， 常常在運動後出現了小腿酸痛的情況。 最快的也是需要好幾天這些症狀才能消失， 在這幾天是對於生活和工作都是有一定的影響的， 所以下面去看下如何緩解小腿酸痛呢?

1、因缺鈣而引起的抽筋導致小腿酸痛。 這種情況下需要適量補鈣。 個人比較推薦食補,例如黃豆豬腳湯,豆製品,乳製品等食物都富含鈣,易於人體吸收。 若缺鈣嚴重,可以在醫生指導下,服用一段時間的鈣片,但持續時間不宜過長,否則會有一定副作用。

2、因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛。 炎炎夏日,有些人為了貪涼,長時間泡在涼水裡,又或者在低溫空調間裡睡覺,或是風扇長時間對著腿部吹風,都會引起寒氣入體。 比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。

3、疲勞過度引起的酸痛。

比如行路時間過長或超出平時的活動量,穿不舒適的鞋行走運動,尤其是女性朋友,長時間穿者高跟鞋進出,容易小腿酸痛。 可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳。 消除疲勞,緩解疼痛,見效快。

4、揮發性氣體中毒引起的腿腫疼痛。 這種情況多發生於新裝修的房間或新買的傢俱。 首先要做的是隔離毒性物質,房間空置通風,並使用茶葉,綠色植物,活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質。 患者因及時就醫,多喝水,根據中毒物質不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品。

5、如果酸痛長時間未見好轉， 最好還是到醫院檢查一下， 不要嫌去醫院麻煩而耽誤的病情， 像康復寇里的推拿、理療等都很有效， 專業保健醫生也會採取冰敷或用冷毛巾按壓等手段幫助緩解症狀。

在家中發生症狀時， 可以抹一些如扶他林乳膠之類的藥膏， 平時要少做容易傷害到腿關節的活動， 生活中應減少勞累， 睡覺時防止腿部著涼， 避免不必要的損傷。

小編給大家介紹了一下如何緩解小腿酸痛呢， 如果說大家在出現這個情況的時候不能很好的去緩解的話。 就好好的用下上文的辦法， 因為每個人的體質不同可能出現的效果也是會有區別， 不過只要堅持一定會儘快的緩解這個情況的。