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預防骨質增生 生活方式需注意

骨質增生的預防要注意以下幾個方面:

(1)避免長期劇烈運動。 長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。 尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節), 過度的運動使關節面受力加大, 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉, 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均, 從而導致骨質增生。

(2)適當進行體育鍛煉。 避免長期劇烈的運動, 並不是不活動, 恰恰相反, 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 因為關節軟骨的營養來自於關節液, 而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,

促使軟骨的新陳代謝。 適當的運動, 特別是關節的運動, 可增加關節腔內的壓力, 有利於關節液向軟骨的滲透, 減輕關節軟骨的退行性改變, 從而減輕或預防骨質增生, 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

(3)及時治療關節的損傷。

關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。 關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。 由於骨折復位不完全, 造成關節軟骨面不平整, 從而產生創傷性關節炎。 對於關節內骨折的患者, 如果能夠及時治療, 作到解剖復位, 完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

(4)減輕體重。 體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損, 使關節軟骨面上的壓力不均勻, 造成骨質增生。 因此對於體重超標的人, 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

骨性關節炎是常見的中老年人關節疾病, 多見於頸、腰椎和膝、髖關節, 如頸椎病、腰椎病、以及膝關節或髖關節骨性關節炎。

那麼, 日常應該如何防治骨性關節炎呢?