健康生活

選好對的床可以預防骨質增生

對於頸椎骨質增生, 是一種讓患者朋友非常頭疼的事情, 因此沒有被疾病困擾的朋友們應該注意了, 對於這種疾病, 我們一定要瞭解它的發病原因,

從而做好預防工作。

骨質增生的預防一:健身運動

腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動, 這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的, 運動方式有:散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

骨質增生的預防二:保健按摩

是一種保健性的自我按摩運動, 可採用坐位或站位, 用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩, 力量由輕而重, 直至局部發熱, 再用雙手推拿腰部 2~3 分鐘, 以促進腰部的血液迴圈, 緩解肌肉的僵硬和緊張。

骨質增生的預防三:保持良好的站立姿勢

站立時正確的姿勢應是:雙膝關節微屈, 臀大肌輕度收縮, 自然收縮腹肌, 腰椎輕度變直, 減少腰骶角, 增加脊柱支撐力,

預防腰椎間盤的損傷。 以免造成骨質增生。

骨質增生的預防四:保持良好的坐位

長期採取坐位工作與學習者, 應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠, 減輕腰部負擔, 連續坐位姿勢超過 1 小時者, 應起立活動一下腰部, 防止腰部的肌肉勞損, 小關節移位, 椎間盤損傷。

骨質增生的預防五:選擇良好的睡床

人的一生有1/3的時間是在床上度過的, 因此選擇一張良好的床是非常重要拓的。 建議睡硬、半硬床, 不主張選擇軟鋼絲床, 人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變, 側臥時脊柱側彎, 從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。

骨質增生的預防六:減少腰部受傷、受潮

平時人們可以適當的做一些腰部運動, 不過不要做重體力活,

以免傷到腰部。 而且在夏天的時候不要做到空調底下, 以免腰部受空調的直吹導致腰部受涼。 在天氣潮濕的時候, 要保持被褥的乾燥, 以免腰部受涼。