臘月適宜補腎 做好這些事對腎有好處

臘月怎麼補腎效果好

1、注意腰側的保暖

人體的腎臟位於腰部兩側， 想要腎臟更好的為你服務， 那麼一定要做好腰部兩側的保暖工作， 避免寒風從腰部入侵到腎裡。 經常感到腰酸背痛的人， 也可以在臘月多用熱毛巾、熱水袋熱敷腰部， 這樣做也可以起到養腎的作用。

2、喝點枸杞茶

大家都知道枸杞可以補腎壯陽， 人們可以在冬季多喝點枸杞茶養生。 枸杞茶不僅可以幫助人體補充身體內部流失的水分， 還能起到養肝明目的功效， 喝完枸杞茶以後可以把杯裡剩餘的枸杞嚼爛咽下， 補腎效果更好。

3、每天多喝點水

冬季多喝水除了可以緩解身體乾燥以外還可以很好的保護腎臟。 這是因為冬季人們流汗流得比較少， 汗液沒辦法帶走的毒素會堆積在腎臟裡， 此時多喝點水可以堆積在腎裡的毒素通過尿液的形式排出， 從而達到保養腎臟的目的。

4、預防便秘

很多人在臘月都會出現便秘的情況， 大家也知道便秘會引起很多身體不適， 對腎臟來講， 如果沒有及時把宿便排出， 那麼腸道裡的雜質也會影響到腎的正常運行， 所以預防便秘也可以養腎， 建議有便秘問題的人多吃點香蕉、紅薯等含有大量纖維素的食物來促進排便。

5、不要大量吃肉

很多人認為， 臘月多吃點魚啊肉啊可以滋養身體， 但是大量的進食肉類食物不僅會加重腸胃的負擔， 還會引起腎臟不適， 冬季若是想要養腎， 在吃肉的同時也要多吃點新鮮的果蔬， 水果與蔬菜可以中和肉類食物帶來的不適。

6、護好雙腳

腳部彙集了許多神經系統， 其中也包括了腎經。 寒冬臘月， 人們總是感覺雙腳冰涼， 這可能是腎臟在提醒你需要好好呵護它了， 建議人們在冬季堅持泡腳， 泡腳可以促進血液玄幻， 還能疏通身體經脈， 也能在無形中滋養腎臟。

7、睡個好覺

可能有很多人不明白為什麼睡覺能養護腎臟， 專家提醒， 經常熬夜的人會引起腎功能衰退， 甚至會誘發腎衰竭， 在冬季這個講究“藏”的季節裡， 好好睡覺是養腎的一個重要步驟， 腎不好的人更是要注重睡眠品質。

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