秋季養生 多喝這幾款粥

核心提示：對于脾胃虛寒、消化吸收功能差的人群來說， 吃粥有利于健脾胃、補中氣。 如果科學配搭有潤燥功效山藥、百合、銀耳等食材， 將是秋季最好的養生早餐。 比如芡實山藥粥能收斂澀精、健脾補肺;百合麥冬白果粥能滋陰潤燥、止咳， 可用于秋季燥咳。

秋高氣爽的秋季， 如果能喝些溫熱的藥膳粥， 可說是養生一大良方， 尤其是對于脾胃虛寒、消化吸收功能差的人群來說， 吃粥有利于健脾胃、補中氣。 如果科學配搭有潤燥功效山藥、百合、銀耳等食材， 將是秋季最好的養生早餐。

芡實山藥粥

芡實30克， 山藥50克， 粳米 200 克。 將三者同放入鍋中， 加水煮開后， 改用小火熬。 能收斂澀精、健脾補肺。

百合麥冬白果粥

百合30克， 白果15克， 麥冬10克， 粳米 200 克。 將四者同放入鍋中， 加水煮開后， 改用小火熬。 能滋陰潤燥、止咳， 可用于秋季燥咳。

梨粥

梨2～3個， 洗凈后去核切碎加大米100克， 加水煮粥。

梨， 味甘酸性涼， 有生津潤燥、清熱化痰的功效， 大米健脾益氣， 兩者同煮為粥， 具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用， 可作為預防秋燥的保健食品。

百合銀耳粥

鮮百合50克， 銀耳10克， 大米100克。 將百合洗凈切碎， 銀耳用溫水發開后， 洗凈切碎， 與大米同煮為粥。 百合，

味甘性微寒， 有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳， 味甘淡性平， 有滋陰潤肺、養胃生津的功效;大米益氣健脾， 三者同煮為粥， 具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用， 適用于在干燥的秋季食用。

南瓜百合粥

百合3顆， 大米100克， 糯米50克， 南瓜少許。 南瓜切小塊， 百合一片片剝開，

放清水里漂洗干凈， 備用大米、糯米淘洗后加水和南瓜， 放入電飯鍋中， 按“煲粥一小時”煲至半小時后， 加入百合再過半小時， 百合南瓜粥就出鍋啦。