坐位體前屈可以長高嗎

坐位體前屈是一種拉伸運動， 一般多見於體育測試中， 這也是比較常見的體育測試項目。 坐位體前屈主要是通過關節活動來達到身體的伸展運動。 很多人都比較關心身高的問題， 而作為提前其中也包含了韌帶拉傷， 運動是可以讓人長高的， 那坐位體前屈也可以令人長高嗎？

1.坐位體前屈

坐位體前屈是大中小學體質健康測試專案， 它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度， 主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水準。 拉伸腰腹部韌帶， 肌肉， 關節， 中醫理論裡還可以補腎， 古語裡有筋長一寸， 多活三年， 大腿的筋肉得到伸展， 自然是好的。

2.坐位體前屈長高不確切

一個人的身高主要是受到家族遺傳方面的因素有關的， 並且和後天的營養情況也有很大的關係的一些訓練也是有幫助的。 單純的像你說的這個動作對身高的幫助是比較小的如果是想通過鍛煉的話可以考慮綜合性的訓練不要單靠某一個動作。

3.坐位體前屈訓練

坐位體前屈是一項測試柔韌性(主要是伸髖伸膝肌群)的項目， 而我們一般採用的拉伸方法以靜態拉伸為主， 其他方法為輔。 所謂的靜態拉伸的特點就是“靜”“慢”“逐步增大幅度”;不能像以前體育課準備活動的彈震式拉伸一樣“抖”“突然使勁”， 那樣只會反復的引起肌肉的牽張反射。 而靜態拉伸則是通過拉長肌肉， 並保持在最大幅度，