宿舍熱的睡不著怎么辦

炎熱的夏天， 不僅僅會讓人食欲下降， 對于一些沒有安裝空調的房間來說， 也是非常悶熱的。 悶熱的空間會讓人很難入睡。 那么， 如果宿舍熱的睡不著怎么辦？最簡單的方法就是購買電風扇等產品來為自己降溫。 如果沒有條件的話， 可以開窗通風， 或者使用一些涼席等產品。

白天紫外線強烈， 太陽溫度高， 一整天的溫度會讓室內的溫度升高， 建議人們白天用紗簾等來遮擋陽光， 晚上打開窗戶通風降溫。 有條件的還可以在窗外種植爬山虎或在窗口懸掛綠籮等綠植來隔熱。

床單的選擇對睡眠質量很重要， 建議使用棉質床單， 因為天然纖維能吸去皮膚表面的水分， 起到降溫作用。 涼席最好選擇竹制或亞麻的， 透氣、吸汗、吸熱性能較好。 同時， 除必要的暗光外， 床頭周圍不要有強光源刺激。 枕頭要適合頸椎的生理曲度， 枕高約一拳左右， 能維持頸部彎曲。

上床睡覺后去掉或松開緊身的衣物， 如發卡、頭繩、腰帶和胸罩。 不要穿束身衣睡覺， 它既不利于身心放松， 也不利于血液循環和皮膚透氣， 帶來的害處不止失眠這一項。

天氣熱睡不著怎么辦——合理飲水

夏季氣溫高， 人體容易通過排汗的方式將體內的水分帶走以平衡體溫， 適量的補充水分勢在必行。 日常生活中很多朋友為了驅熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水， 但這樣的補水方法不僅不利于身體的吸收， 還容易給腸胃帶來負擔， 無法安穩睡眠。 所以， 養成單次攝入適量、保持頻率的補水習慣是十分有必要的。

天氣熱睡不著怎么辦——熱水沐浴驅熱解乏

夏季夜晚想要擁有精致睡眠， 熱水沐浴功不可沒。 經過一天的工作和酷熱折磨， 回到家中的人們總是會感到身心疲憊。 如果在臨睡前1個小時美美的泡上一個熱水澡， 不僅可以使緊張的神經得到放松、接觸疲勞， 還能洗掉身上的汗液， 降低低溫， 讓你快速入眠。 記得， 時間不少于20分鐘咯!