女性健康

腎虛 女人變丑的罪魁禍首

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初冬剛至, 不少白領遇到臉色不好, 精神狀態差的問題, 總誤以為是工作繁累, 補補覺就沒事了,

但改善了睡眠習慣后, 依舊沒什么起色, 這究竟是這么回事?有一點你可能從不會想到, 正在“蠶食”你美麗和健康的, 也許是“腎虛”。
不少年輕女性很難將自己的健康與“腎虛”聯想在一起。 殊不知腎是女人健康與美麗的發動機, 女人的年齡就刻在自己的腰部兩側。 腎臟這一對雙胞胎姐妹安靜地躺在人體腰部1~3椎體左右兩側。 女人腎虛的原因又是多種多樣的。

一、壓力大
如今壓力大已不再是男性的專屬口頭禪, 不少年輕女性也成為了“高壓族”, 女性壓力來源于多方面:社會、工作、感情、家庭……遇到壓力、挫折時女性又較易多愁善感, 所以年輕女性就成了是情緒最不穩定的群體之一。 長期處在郁悶的心情下, 肌體的免疫力也受影響,

腎臟可能因之而逐步出現虧損。
二、不良的辦公環境
辦公室白領長期處在不通風的空調環境中, 空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高, 會誘發腎等臟腑器官的免疫功能下降, 長期發展下去, 就可能形成腎炎。
三、飲食不健康
現代人享用快餐食品較多, 營養結構不太合理、熱量太高, 腎臟過熱也會導致抵抗力下降。 另一方面, 腎虛還與飲食有著密不可分的關聯。 如今“外食一族”占了白領中的半成以上, 在外就餐一圖方便, 二圖省時間, 但營養結構不太合理、熱量太高, 腎臟過熱則會導致抵抗力下降。 也有不少女性熱衷服用各種保養品, 但過量服保健品實則會加重腎臟的負擔。

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脫發長胖與腎虛相關
狀況一:頻繁脫發
中醫認為女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右, 25歲之后, 就開始漸漸衰退。 中醫上說“腎主水, 其華在發”, 腎臟的功能好壞表現在頭發上。 頭發柔韌有光澤, 說明腎臟健康。 腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤,

容易出現脫發現象。
對策:可以采用食補的方法。 多食用一些益腎的食物, 例如山藥就是很好的滋補食品, 既補氣又補陰, 還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。 另外, 每天8小時的睡眠也非常重要, 同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
狀況二:怕冷且容易鬧肚子
辦公室里別人覺得適宜的溫度, 你卻一直噴嚏不斷。 再看看自己身上的衣服還總是比別人多, 一受涼就鬧肚子也使得你不堪其擾。 中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
對策:可以多參加健身運動, 加速血液循環, 增強抗冷能力。 另外, 還應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
狀況三:莫名發胖
都說秋天容易“貼秋膘”,
“忌口令”早早就給自己下達了, 管住了嘴不多吃, 腰圍卻莫名其妙的一增再增, 這是什么原因?中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯, 更進一步說, 就是由于腎氣虛導致了女性的發胖。
對策:兩手掌搓熱后, 分別放至腰部, 至感到熱為止, 早晚各數次, 可以補納腎氣。 另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉, 像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。
狀況四:黑眼圈+眼瞼浮腫+面色蒼白
清晨起床后照照鏡子, 都會發現一個完全陌生的自己:眼瞼浮腫、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。 難道是因為沒化妝, 所以看起來不習慣?其實原因也許還是在于腎虛上。 腎虛則水液代謝不利, 導致水腫, 而眼瞼是最容易被發現的部位。
至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環出現問題。
對策:睡前少喝水。 做做強腎操:兩足平行, 足距同肩寬, 目光平視, 兩臂自然下垂, 兩掌貼于褲縫, 手指自然張開, 腳跟提起, 連續呼吸9次不落地。 常吃點核桃仁芝麻糊:核桃仁30克, 黑芝麻50克, 南杏仁15克, 薏苡仁25克, 冰糖30克。 將前4味藥洗凈, 放入砂鍋內, 加清水適量, 文火煎煮2小時, 加冰糖調味, 即可飲湯食用。

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狀況五:月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血調和,沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環,因此腎氣不足是月經不調的一個重要原因。
對策:如月經量少而且色淡,則可常食紅棗。冬天可用人參粉、阿膠做成膏服用,另外保持愉快心境尤為重要。
狀況六:失眠多夢
試過無數種方法,都擺脫不了失眠的困擾,吃藥睡覺,不吃藥數羊,即使睡著了還是夜夜多夢,睡眠質量不高。中醫認為腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食物之后,都可能出現腎陰虛。
對策:晚上減少令神經興奮的活動,如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
簡易食療防腎虛
1.豆蔻奶汁 將芹菜、青蔥切成細絲,與四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2.芹菜蛋羹 將芹菜300克洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。
3.胡蘿卜羹 取胡蘿卜兩根,切成細線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續一周最為有效。
4.蜂蜜果丁 取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調和即成。每日飲用一食勺。
5.葡萄人參補酒 在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)。

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狀況五:月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血調和,沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環,因此腎氣不足是月經不調的一個重要原因。
對策:如月經量少而且色淡,則可常食紅棗。冬天可用人參粉、阿膠做成膏服用,另外保持愉快心境尤為重要。
狀況六:失眠多夢
試過無數種方法,都擺脫不了失眠的困擾,吃藥睡覺,不吃藥數羊,即使睡著了還是夜夜多夢,睡眠質量不高。中醫認為腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食物之后,都可能出現腎陰虛。
對策:晚上減少令神經興奮的活動,如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
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1.豆蔻奶汁 將芹菜、青蔥切成細絲,與四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2.芹菜蛋羹 將芹菜300克洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。
3.胡蘿卜羹 取胡蘿卜兩根,切成細線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續一周最為有效。
4.蜂蜜果丁 取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調和即成。每日飲用一食勺。
5.葡萄人參補酒 在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)。