細數女人貧血的罪魁禍首 繞開5大誤區(1)
女性貧血源於不良生活習慣
原因一
過分瘦身飯後喝濃茶
此次調查結果還表明， 城市婦女貧血患病率遠遠高於農村和沿海， 城市孕婦貧血患病率為58.10％， 而農村和沿海孕婦貧血患病率分別為26.67％、15.24％， 其中輕度貧血患病率分別為26.67％、15.24％。
分析其原因， 是城市人營養搭配不均， 過分瘦身， 飯後喝濃茶及在不正確的時間吃水果， 都影響了鐵的吸收。
原因二
喜用不粘鍋不用鐵鍋
本次調查發現， 82.64％的人不常吃動物肝臟， 70.19％的人不常吃海帶、紫菜， 65.85％的人不常吃香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物。 同時還發現城市人喜用不粘鍋或鋁鍋，
原因三
劣質化妝品中含有害物
此外， 城市人愛美容美髮， 劣質化妝品和染髮劑中含鉛量高， 阻礙血紅蛋白的生成， 而導致貧血。
造成女性貧血的營養誤區
誤區1：貧血好轉得停服鐵劑？
貧血者根據醫生指示， 服用鐵劑， 看到貧血情況改善或穩定後， 即停止服用， 這也是錯誤的做法。 這會造成貧血情況再次出現的後果。
正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血， 直到貧血症穩定後， 再繼續服用鐵劑6至8周， 以補充體內的儲存鐵。
誤區2：蛋、奶對貧血者多補益？
牛奶夠營養， 但是含鐵量很低， 人體吸收率只有10%。 例如用牛奶餵養的嬰幼兒， 如果父母忽視添加輔食， 常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好，
因此， 這兩種父母常給孩子吃的食品， 雖營養豐富， 但要依賴它們來補充鐵質則不足取。 然而， 動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上， 適合補鐵用途。
除了生理特點， 女性在飲食方面存在一些認識誤區和行為習慣， 都會導致缺鐵性貧血。
誤區3：蔬菜水果無益補鐵？
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。 這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。
誤區4：多吃肉對身體不好？
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，
實際上， 動物性食物不僅含鐵豐富， 其吸收率也高， 達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾， 吸收率很低， 約為3%。 因此， 忌肉容易引起缺鐵性貧血， 在平日飲食中， 蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區5：咖啡與茶多喝無妨？
對女性來說， 過量嗜飲咖啡與茶， 可能導致缺鐵性貧血。 這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質， 可與鐵形成難以溶解的鹽類， 抑制鐵質吸收。
因此， 女性飲用咖啡和茶應該適可而止， 一天一兩杯足。
當然， 除了營養因素以外， 缺鐵性貧血還可能由疾病引起。 例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長期服用阿司匹林等。
