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“垃圾睡眠”要不得!5款安神湯讓你睡得香

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎水煎, 每晚睡前一小時服用, 酸棗仁能抑制中樞神經系統有較恒定的鎮靜作用, 對於血虛所引起的心煩或心悸不安的有效。

2、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢, 以兩碗水煎成半碗, 睡前30分鐘服用, 可達到鎮靜的效果, 尤其對心血虛的失眠者,功效較好。

3、桂圓蓮子湯

取桂圓蓮子各二兩煮成湯, 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效, 最適合於中老年人、長期失眠者服用。

4、百合綠豆湯

取百合、綠豆各25公克, 冰糖少量, 煮爛後, 服用時加些牛奶, 對於夏天睡不著的人, 有清心除煩鎮靜之效, 牛奶含色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌, 使人昏昏欲睡的遞質-五色氫胺。

5、安神湯

將百合五錢蒸熟, 加一個蛋黃, 以200毫升水攪勻加入少許冰糖, 煮沸後再以50毫升的水攪勻, 於睡前一小時飲用。 百合有清心安神、鎮靜作用, 常飲有助於改善睡眠。