七招對付“垃圾睡眠”

英國一項最新調查發現， 很多英國青少年每天晚上只有4個小時的睡眠時間， 而且往往因為在看電視或玩電子遊戲時入睡， 導致睡眠品質很差。

調查顯示， 大約有三分之一的英國青少年每天晚上都會有一段“垃圾睡眠”時間。 英國睡眠委員會表示， “垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低品質的睡眠， 它和“垃圾食品”一樣， 已經成為導致青少年不健康生活方式的一個重要成因。

睡眠時間品質不盡如人意

愛丁堡睡眠中心的克裡斯·艾德茲科斯基博士表示：“‘垃圾睡眠’對青少年的影響越來越嚴重， 這種趨勢令人非常擔心。 ”

艾德茲科斯基說：“我們看到的是‘垃圾睡眠’現象的湧現。 ‘垃圾睡眠’指的是睡眠的時間和品質都不盡如人意， 使得大腦無法獲得充分的休息， 從而影響青少年在學校裡的表現。 ”

英國睡眠委員會對1000名年齡在12歲至16歲之間的青少年進行調查後發現，

此外， 接近25%的青少年表示他們每週至少一次在看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著。 而幾乎所有的青少年臥室裡都有電話、音響或者電視機， 其中三分之二的青少年三種設備都有。

在年齡在12歲～14歲的男孩子中， 大約58%的人臥室裡有電話、音響、電視機和遊戲機。 其中五分之一的人承認開著電視機或者電腦會影響他們睡眠。