怎麼快速減掉大象腿 超級輕鬆瘦腿運動

想要輕鬆擁有一雙不是大象腿的美腿嗎？試試以下推薦的瘦腿運動吧！輕鬆而簡單， 在睡前或者沒事的時候動一動就能塑造出美腿哦！這樣便宜又好用的瘦腿方法， 不看是遺憾喲！

睡前趕走大象腿

睡覺前這麼做， 就能趕走大象腿。 將雙腳腳踝穿插， 並一起彎曲膝蓋， 採取仰臥的姿勢。 然後將雙手放於臀部上面， 再彎曲膝蓋， 腳踝穿插。 隨後抬起雙腿， 儘量伸展膝蓋， 穿插腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝， 以膨脹的大腿肌肉， 以15-20次為一組， 做1-3組即可。

大腿前側

坐在床邊或凳子上， 保持腰部的自然挺直， 儘量將腿部抬起到平衡的狀態， 並保持姿勢數秒， 感覺到小腿和大腿肌肉疲乏為止即可放下。 然後緩緩抬起腳保持這一姿勢， 將小腿緩緩抬起， 直到與大腿同高度， 保持動作30秒即可， 以10-15為一組， 每天做一組。

想要擁有美腿必須注意一下生活細節：

1.多做高抬腿運動。

2.飯後一定要站一會或者出門散步。

3.洗完澡以後要用乳液按摩一下腿部， 活絡經脈。

4.騎腳踏車去郊遊這類型的活動要多參與。

5.睡前壓壓腿， 做做腿部運動。