從120斤瘦到100斤，只要做到這7點

怎麼從120斤瘦到100斤， 網友分享了7條成功經驗。 到底有沒有用？前提是， 你有沒有堅持， 堅持下去是會減肥瘦身的。 今天你堅持做了嗎？

1、少吃飯多喝水或喝桑葉荷葉茶， 多運動邁開腿。 一個星期跑步3次， 每次5千米。 可以試試， 對我是挺管用的。

2、三天一週期， 前兩天正常飲食， 早餐吃好， 不要太油膩。 晚飯最好吃水果， 第三天早飯正常， 中飯和晚飯只吃水果， 吃到飽。 堅持幾個週期。 每天有意識的站立， 踮腳， 晚上睡覺前做腿部按摩， 最好做腿操。 要堅持， 效果很明顯！最後一定要記住：平時不要吃零食！

3、只要晚上六點半後不吃東西， 十幾天瘦四五斤， 每天仰臥起坐4分鐘+蹬一百下自行車， 兩周也是四五斤……

4、運動減肥， 有氧+無氧。 10周減去20斤， 減的幾乎都是脂肪， 還塑身。 運動後喝桑葉荷葉茶。

5、少吃主食， 一定要吃早餐， 晚餐吃水果或少量的飯， 每天堅持慢跑40分鐘以上。 一個月瘦了10斤左右。 可是要堅持， 不然會反彈。

6、不吃零食……我身邊所有有點胖的人的共同點都是不愛吃飯愛吃零食。

7、早飯午飯正常吃， 少油少肉當然最好。 晚飯能不吃就不吃(胃不好的人就別試了)， 多喝水， 喝茶更好， 如亦舒堂荷葉茶。 如果怕一吃就忍不住， 可以飯前先喝一杯桑葉荷葉茶。 飯後堅持走一個小時。 能站著就不坐著， 能走走更好。 總之， 要讓自己體內的脂肪消耗量多於自己的攝入量就能瘦下來。 親測有效。