苗條小腿 冬日長靴爭奇鬥豔

小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係， 因此要改變小腿的形態和有效地提高功能， 主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。 以下是小編搜尋到的有針對性的減小腿的鍛煉方法， 希望和大家一起嘗試。

1、 足跟提地的足尖走。

2、 足跟不著地的跳繩。

3、 在沙坑內做連續向上的彈跳。

4、 肩部負重的足尖走。

5、 肩部負重的原地彈跳。

6、將一腿直立， 一腿彎曲， 用腳掌的一半站在階梯、小凳子， 或任何二十公分高以上的物體邊緣上， 腳跟懸空。 雙手可以扶牆壁， 或放張椅子在旁邊以保持平衡。 以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，

為了美麗小腿， MM們一起奮鬥吧！

（實習編輯：吳瑾瑜）