游泳完頭暈

游泳是一項有益於身心健康的運動， 適當的運動不僅會使人減肥， 還可以促進人體的血液迴圈， 游泳過後還可以擁有一個很好的睡眠。 不過游泳過度的話， 不僅達不到好的效果， 反而會頭暈眼花， 有些噁心難受， 這種情況的出現很可能是不正確的游泳姿勢導致的， 下面介紹下游泳的正確做法：

游泳時雖然四肢分流的血液較多， 但肌肉不斷收縮血流的速度比較快， 大腦不致缺血。 游泳結束後， 由於肌肉放鬆， 毛細血管擴張， 積滯在四肢肌肉中的血液相對增多， 致使大腦供血出現相對不足的現象。 再加上剛上岸， 身體由水準狀態突然變為直立狀態， 體位元突然改變也會加重大腦供血不足。

正確做法：這種不用擔心， 只要好好休息會就會緩解。

游泳後頭痛或是長久受寒冷刺激引起

游泳時水溫較低， 或游泳較久， 這樣長時間冷水的刺激， 也會使頭部毛細血管收縮，

正確做法：所以， 游泳時要注意， 不要長時間在水溫過低的水裡游泳超過40分鐘。

游泳後頭痛或是游泳時神經過於緊張引起

或者是你的游泳技術水準不太高、神經比較緊張時， 頸部肌肉持續收縮， 繼而使頭部血管擴張， 也可能導致頭痛頭暈等情況。

正確做法：游泳時要放鬆， 不要緊張。 如果對自己的游泳技術水準不放心， 那就帶著游泳圈游泳嘛， 這樣是不是能減輕一些心理壓力。

游泳後頭痛或是游泳時嗆水了引起的

頭痛耳內嗡嗡響， 或者幹嘔噁心， 這些症狀多數是由耳內灌水或鼻子嗆水所致。

正確做法：這種情況只是暫時的， 只要及時清理耳內積水就行了。 快的1-2個小時就好了， 慢的2天左右頭痛症狀也會消失。 不過， 游泳時要做好保護措施， 避免嗆水或者耳內進水。

游泳後頭痛或是機體低血糖引起的

頭暈腦脹很多時候也是因為游泳時間過長， 機體能量消耗過大， 導致血糖降低， 加上身體疲勞、饑餓而引起的。

正確做法：游泳前一定最好補充點能量， 比如可吃根香蕉或者吃個小饅頭， 切忌在過飽或過餓的狀態下去游泳。 同時， 游泳時間不宜過長， 以免體力不支。 強者一次下水時間不宜超過2個小時， 一般人不宜超過1小時， 體質稍差的還要縮短時間。 而且， 建議游泳時每次連續遊10-20分鐘休息一會再繼續。

游泳後頭痛或是游泳完著涼感冒引起

比如泳池水溫太低， 游泳時間太長， 以及游泳結束後馬上洗澡， 沒有及時更換衣服等， 這些有可能會導致感冒， 而引起頭痛發暈甚至嘔吐。

正確做法：游泳時間不宜過長， 以及游泳後一定要做好防寒保暖的工作， 以免感冒。