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四個小妙招讓身體輕鬆度秋天

剛剛過了立秋, 很多人認為終於可以喘口氣了, 從燒烤模式到汗蒸模式, 夏天的痛苦不是一時半會兒可以說得完的。 夏天, 我們都知道要養脾胃, 而秋季, 則是最宜養肺。 立秋後, 大自然的世間萬物就開始慢慢發生改變, 所謂, “陽氣漸收, 陰氣漸長”, 不僅僅是動植物, 人體的陰陽代謝也亦如此, 自然而然也逐漸進入陽消陰長的過渡時期。

秋天是萬物蕭條的時節, 同時也是為冬天做準備的“準備階段”。 身體的各方面都需要調整, 與我們息息相關的就是衣食住行了, 可以說這就是我們的生活!下面從這四點為大家梳理秋季如何養身。

自古以來, 養生貫穿我們整個生活。 民間早就流傳著“春捂秋凍, 不生雜病”的養生之道。 因此, 我們也不能太保護我們的身體, 秋季穿衣在保暖的同時, 也要順應“陰津內蓄, 陽氣內收”的需要, 讓身體適當地接受一下“冷凍”的滋味,

可能會有意想不到的效果。

保健專家也提到, 這其中可能會產生一些誤區。 真正的“秋凍”, 不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。 這是因為, 初秋, 暑熱未盡, 涼風時至, 當天氣驟然變冷時, 適當地增衣是必要的, 否則不但不能預防疾病, 反而會招災惹病。

“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜,

而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。 “秋凍”的另外一層意思是, 晚秋可適當拖延增加衣服的時間, 但要以自己能接受為限度。

立秋之後, 晝夜溫差逐漸加大, 在飲食上不能繼續攝入生冷的食物。 應該慢慢轉變, 堅持祛暑清熱, 多食用一些滋陰潤肺的食物。 醫學專家認為, 秋季燥氣上升, 易傷津液, 因此, 在飲食上應以滋陰潤肺為宜, 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物, 以益胃生津。 另外, 多吃豆類等食物, 少吃油膩厚味之物。

此時的氣候或許還會比較炎熱, 因為夏天還未真正過去。 在這種情況下, 建議可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱, 還可及時補充體內維生素和礦物質,

中和體內多餘的酸性代謝產物, 起到清火解毒的作用。

“民以食為天”, 再者, 中華飲食文化歷史悠久, 對於身體的調理很有一套。 實際上, 按照常理, 立秋後很長一段時間, 氣溫還是較高的, 空氣濕度也較大。 此時, 經過了苦夏的煎熬, 很多人脾胃往往很虛, 在這樣的氣候條件下, 調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾, 以使體內的濕熱之邪從小便排出, 促進脾胃功能的恢復。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃, 秋天不妨適度吃點健康和胃的食物, 以促進脾胃功能的恢復, 如芡實、山藥等。

有一句俗語, “早睡早起, 方能養生”, 這對於起居調養很重要。 是因為“早臥”可調養人體中的陽氣, “早起”則可使肺氣得以舒展, 防止收斂太多。 秋季適當早起, 還可減少血栓形成的機會, 對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。

立秋之後, 天氣早晚較涼, 稍不注意, 就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。 所以, 科學的預防和保健很重要。

首先, 立秋以後, 早晚天氣偏涼, 空調開放時間不易過長, 夜裡最好不開或只開除濕。 這樣, 既可降溫祛暑, 又可預防空調病;二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效, 可有效防治“空調病”;三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人, 不易開空調,必要時避免直吹或將腹部蓋好。

立秋不是真正秋天的到來,炎夏的餘熱未消,處暑節氣也將在8月底接踵而來,“秋老虎”也虎視眈眈,天氣逐漸轉向幹熱。特別是在立秋前後,很多地區仍處於炎熱之中。所以,要當心“秋老虎”,小心中暑。

此外,到了秋季還適宜多做些戶外活動,適當多些日曬,不同於盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意,立秋後上午10點前可增加些室外活動。在秋季幾乎所有的運動項目都相宜,還可根據身體情況和需要,做些健身操、小球類運動,週末還可嘗試登山等戶外活動。

結語:夏去秋來,季節的轉換瞬間,很多人的身體大呼“吃不消”,各種疾病因此也會隨之而來。所以,正值秋天剛到之際,我們要給身體做好各種措施,打個“預防針”。當然生活的衣食住行也是特別重要的,只有這樣,才會擁有一個好的身體。

不易開空調,必要時避免直吹或將腹部蓋好。

立秋不是真正秋天的到來,炎夏的餘熱未消,處暑節氣也將在8月底接踵而來,“秋老虎”也虎視眈眈,天氣逐漸轉向幹熱。特別是在立秋前後,很多地區仍處於炎熱之中。所以,要當心“秋老虎”,小心中暑。

此外,到了秋季還適宜多做些戶外活動,適當多些日曬,不同於盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意,立秋後上午10點前可增加些室外活動。在秋季幾乎所有的運動項目都相宜,還可根據身體情況和需要,做些健身操、小球類運動,週末還可嘗試登山等戶外活動。

結語:夏去秋來,季節的轉換瞬間,很多人的身體大呼“吃不消”,各種疾病因此也會隨之而來。所以,正值秋天剛到之際,我們要給身體做好各種措施,打個“預防針”。當然生活的衣食住行也是特別重要的,只有這樣,才會擁有一個好的身體。