男性居家健身的好方法，健康不可缺！

男性身體的素質與身體的美觀程度， 這些特質受到社會尤其是女性的關注和青睞。 男人想要做好這些， 首先得有一個好扥鍛煉方法。 在家男性就可以解決， 接下來請看， 希望大家多多關注。

男性居家的健身方法

1、二頭肌舉健手

這個動作主要鍛煉手部。 只要坐在家中的獨凳上就可以完成， 非常的簡單。 用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴， 平行往上舉， 但要記住做時上臂緊靠軀幹， 固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌， 以增加手部力量。 15個一組， 做三組。

2、俯臥挺身健腰

這個動作主要鍛煉腰部。 在家中俯臥在床， 靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。 以增強腰部力量， 15個一組， 做三組。

3、俯臥撐健胸肌

這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，

熱愛鍛煉， 想通過鍛煉來練就好身體， 養生的， 居家練身法值得一學。 希望大家一定放在欣心上。