保持皮膚嬌嫩甜湯蜜水冬日滋潤

北京的冬季寒冷乾燥， 女性的皮膚嬌嫩， 對氣候最敏感。 針對內在而言， 應多吃些甜潤之物； 對外而言， 先不必拼命塗上厚厚的潤膚膏， 而是要讓皮膚補充水分。 每天用濕毛巾敷臉數次， 是個簡單有效的方法。 讓水分留在臉上自然幹， 然後輕輕塗上保持水分的潤膚品即可。 ■滋潤甜湯 滋潤生津的食品有好幾款：雪梨、芝麻、百合、雪耳、川貝、杏仁、馬蹄、栗子等都是最佳的潤肺健脾的食物。 喜歡吃甜品的姊妹， 平時都可能因為怕胖而戒吃， 但在冬季可以適量吃一些， 例如用雪梨燉蜜糖：把雪梨去皮去心與蜜糖共燉一個小時， 吃梨肉喝蜜糖雪梨水， 每日一次， 效果立見。 不吃甜也可以， 雪梨和百合等本身也有天然甜味， 用來煲湯配搭適合材料， 全家人也可以潤一潤。 例如：用雪梨、雪耳、無花果煲瘦豬肉；或單以雪梨百合煲瘦肉；或以馬蹄、栗子、無花果等配搭煲雞肉或瘦肉皆可。 現在市場上有真空煲， 使用起來非常方便。 首先把材料洗淨， 在隔晚或早上上班前， 放入煲內與清水猛火煲30分鐘， 然後轉放在真空煲內燜煮， 不需看火， 安全又節省能源。 數小時以後， 再將整煲湯置明火?猛火　煲30分鐘， 聞到湯水香味即可食用。 ■吃芝麻生津 乾燥生津， 缺少津液除了易致咳嗽外， 亦易致大腸乾燥， 出現便秘。 所以， 除了補充水分之外， 還要多吃植物性脂肪食物， 如芝麻、杏仁。 芝麻糊是最佳的潤腸美食， 如果你不吃甜或不愛吃甜， 則可買回瓶裝的炒芝麻， 吃粉面時撒一些， 煮粥時又撒一點， 不知不覺就會多吃了。 ■喝香蕉奶糊“去皺” 香蕉6個， 鮮奶250克， 麥片200克， 葡萄乾100克， 把這些材料同時放入鍋內用文火煮好， 吃的時候再加一點蜂蜜。 一般來說， 一鍋奶糊可以分早晚兩次食用。 堅持服用一個月， 你會發現皮膚乾燥的現象會有所改變， 面部細小的皺紋將逐漸減退， 而且你的睡眠品質亦會非常好。 ■白菜越吃越白 每到冬季， 大白菜就會成為我們餐桌上出現頻率最高的蔬菜， 吃了這麼多年， 是不是有些厭煩了？告訴你吧， 其實看似普通的大白菜， 稍加調配， 就是一道駐顏佳餚——將栗子去殼切成兩半， 用鴨湯將栗子煨熟後， 放入大白菜小火燉熟即可。 鴨湯滋陰補虛， 栗子健脾腎， 白菜補陰潤燥， 經常食用可以改善陰虛所致的面色黑黃， 並可消除皮膚黑斑和黑眼圈， 提高你的美白指數， 真正做到越吃越白? ■吃醋美容經濟餐 新鮮黃豆250克， 用醋泡15日後， 每日取10粒左右嚼食， 可以使皮膚柔嫩， 色素變淡。 醋豆含有磷脂及多種氨基酸， 能促進皮膚細胞的新陳代謝， 並有降低膽固醇， 改善肝功能及延緩衰老的功效。 ■喝走“黑眼圈” 蘋果紅棗煲豬肝湯是一例非常有效的湯水， 原材料容易購買且經濟實惠， 長期服用能減淡黑眼圈， 強化肝臟功能。 食療需要定期及持續進行， 它雖不及藥物收效快， 但效果長久， 對人體起著調整和平衡機能的作用。 針對季節氣候變化， 選擇適當的食物作為日常飲食， 是最根本和最佳的美容方法。