冬天為什麼容易發胖 如何對肥胖說不
冬季氣溫降低， 我們對熱量的需求會變多， 就會不知不覺吃得更多更油膩， 加上天氣冷不愛動， 常常窩在被窩裡不想出來， 所以， 冬季就成為了“長膘”的季節， 也是女性最擔心發胖的季節。 那麼冬季該如何保持身材呢？
一、美味的火鍋是肥胖之源
冬天寒冷的時候我們總喜歡圍在一起吃火鍋， 一是熱鬧二是暖和。 據統計， 每人每次吃火鍋時所進食的肉製品， 是平時一餐飯的5倍， 再加上各種高熱量的調味料， 這一餐下來， 你攝取了多少的熱量那是不可得知了， 吃的過程感覺甚是好， 不過要是總吃火鍋，
解決方案：以素食為主
1.多放豆腐、清水， 少放高熱量的食材和調料。
2.這2種蔬菜要多吃
芹菜：芹菜富含膳食纖維， 能增進腸蠕動， 藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物， 有利於減肥和清潔腸腔。
冬瓜：冬瓜含水分高， 含熱量很低， 有明顯的利尿功能， 故在清理內環境和減肥上功效顯著。
二、大補特補讓你越來越胖
大家都知道冬季是個進補的季節， 自然界春、夏、秋、冬四季的規律是”生長、化、收、藏“人體與自然相適應， 冬季是收藏， 儲存能量的階段， 所以就開始了補冬之說。 但這並不是告訴我們大補特補， 以至於身體堆積過多的熱量。
解決方案：科學進補
首先， 冬季更要注意平衡膳食， 這是冬季防胖的關鍵。
其次， 冬季還提倡多吃魚，
三、被窩暖和 懶得挪窩
在寒冷的冬天， 被窩可是他們形影不離的好朋友。 是不是恨不得一天24小時都能在暖和的被窩裡渡過呢？孰不知， 你正和被窩你儂我儂， 誰都離不開誰的時候， 脂肪君悄然來襲哦！
解決方案：被窩減肥操
STEP 1-1、躺臥在床上， 雙腿併攏彎曲， 雙臂置於身旁， 手掌貼床， 而被子則蓋於身上。
STEP 1-2、然後做抬臀的動作， 讓大腿與上身連成一直線， 收起臀部的肌肉， 腰部也離開床面， 雙臂支撐身體。 一邊呼吸一邊保持10秒後放下臀部，
四、霧霾/雨雪天沒法到戶外運動
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”， 尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人， 霧天最好不出門， 更不宜晨練， 否則可能誘發病情， 甚至心臟病發作， 引起生命危險。 運動的本質是為了健康， 空氣不好的情況下進行戶外運動是有損健康的， 有悖初衷。 建議改為室內運動。
最佳室內減肥運動推薦
1.邊看電視邊搖呼啦圈：轉呼啦圈不但可以讓你輕鬆變身纖腰美人， 還可以幫你塑造完美俏臀。
2.跳韻律操：韻律操可以針對身體的某一部位進行鍛煉， 還可以塑造身體曲線， 動作簡單又不會受到場地的限制， 在家就可以進行。
3.爬樓梯：能走樓梯就不要乘電梯。 爬樓梯不但可以消耗驚人的熱量，
4.跳繩：從小就玩的跳繩運動， 你一定很熟悉。 在減肥的同時， 還能回想起童年的趣事。
五、穿衣遮肉警惕性降低
這個寒涼的冬天， 衣服裹得嚴嚴實實的， 肉肉都沒被及時發現， 還自我感覺等過了冬天， 又可以穿起那飄逸的長裙了， 殊不知， 那游泳圈已悄悄上身了。
解決方案：飲食+運動都不能鬆懈
減肥無捷徑， 需持之以恆， 不可懈怠。
小編溫馨提示：
1、冬天進補需有度。
2、美食雖好， 也得適可而止。
3、制定個健身計畫， 時刻保持對身體健康的警惕性。
