雲板支撐運動圖解 看林丹如何招架減肥最快秘笈

林丹減肥秘笈——雲板支撐運動圖解

雲板支撐運動是不僅是一項減肥運動， 還是一種鍛煉意志的方法， 它是訓練核心肌群最有效的方法之一，

每天堅持就可以起到瘦小腹、美臀及美背的作用。 下面一起學習減肥最快秘笈——雲板支撐運動圖解， 看王者林丹如何招架。 首先我們介紹雲板運動最為重要的tips。

1、做雲板運動的時候要注意保持臀部不超過肩膀， 儘量將臀部收緊。

2、肩膀前端要超過手肘，

如此一來身體會更加受力， 減肥的效果也越好。

3、兩腳之間的距離通常表現為腳和肩同寬。

4、每組保持30秒， 每次訓練4組， 組與組之間間歇不超過20秒。

林丹減肥秘笈——雲板支撐運動

鍛煉的目的

雲板支撐運動可以鍛煉到鍛煉核心肌群， 這個運動可以有效鍛煉到腰部、腰部、腹部、臀部以及背部的線條，

讓你瘦得健康， 瘦得悄無聲息。 可不要小看這種運動， 第一次練習的時候看看自己能不能堅持一分鐘吧！

PS：大家在運動的時候要注意勞逸結合， 太強度的練習只會使得肌肉拉傷， 當然運動的姿勢不標準也會降低瘦身的效果。