輕身消夏 牢記中醫祛濕邪三妙方
在中醫裡面有一種叫做“濕邪”的毒素， 夏季裡尤盛， 濕邪重是會讓我們體重增加， 而且很多苦夏的症狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。 專家指出夏季想要輕身消夏， 關鍵是祛濕排水。
祛濕方法一：少鹽， 幫助腎排水
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人， 對很少出汗的白領們來說則未必合適。 因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出， 當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候， 就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。 血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管， 極易造成水鈉瀦留， 水腫也就不請自來。 你雖沒多吃， 看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多， 夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議， 每人每日的鹽攝入量不應超過6克）， 特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法二：按摩排水， 比桑拿更健康
說起排水， 最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。 這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季， 尤其不適合頻繁採用。 因為蒸桑拿雖可以加快血液迴圈， 排除體內的濕邪， 但因在洗桑拿的過程中， 出汗過多， 並不利於心臟健康。 其實相對于桑拿， 洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出， 配合簡單的按摩手法， 不僅可以起到排出體內濕邪的作用， 也是一種很好的放鬆方式。 如果有時間， 每週一次的身體SPA， 籍由專業按摩師的理療手法， 可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運動後， 等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡， 輔以排水功效的植物精油， 有助於更快緩解疲勞， 放鬆身心。
祛濕方法三：適當午睡， 身體更輕盈
專家認為， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 因為過度勞累容易耗傷氣血， 氣血不足會進一步加重水濕內停。 而夏季晝長夜短， 再加上許多忙碌的職業人晚上加班， 夜間睡眠時間往往不足， 應特別注意勞逸結合。
對於白領們來說，
