健康減肥

如何自我按摩輕鬆減肥

每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍, 您一定會很發愁, 恨不得立刻把皮膚剖開, 將多餘的脂肪去掉。 但也許您對吸脂術又不是很放心。 沒關係, 在這裡向您介紹一套自我揉擦減肥法, 幫助您去對付那些過多的脂肪。

具體按摩方法如下:

按摩前, 最好洗個溫水浴, 在身上塗些水或潤膚霜, 以減少摩擦力, 避免皮膚受損。

摩擦撫摸皮膚——用兩手掌或絲瓜絡, 從足踝向上掃擦至大腿, 再繼續向上, 一手擦臀, 一手擦腹。 先做左側, 再做右側;

提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉, 像揉捏麵團一樣, 將肌肉邊捏邊揉。

自踝部向上揉捏至臀腰部。 可以左右交替進行, 也可左右手同時分兩側進行。 最後雙手捏揉腹部;

拍打法——五指併攏, 手背稍拱起, 使掌心呈回形, 適力、有節奏地拍打全身。 順序也是自下而上。 切忌用掌心實實地拍在身上, 用凹形手掌拍打時, 手掌與皮膚接觸時形成一個空洞, 發出“啪!啪!”的聲音, 既能增加振動, 又不感到疼痛。 拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

無論是摩擦、揉捏還是拍打, 均可起到刺激神經末稍、促進血液迴圈以及化解脂肪的作用。

進行摩擦、揉捏、拍打時, 要注意力量適中, 不宜用力過猛, 以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。