眼睛補充哪種維生素

很多人都是問， 雙眼容易疲勞是否缺乏維生素呢？事實上， 雙眼容易疲勞不僅是病癥的影響， 還可能是用眼過度耗費了很多營養成分， 因而造成眼睛疲勞。

眼睛疲勞能夠 補充類胡蘿卜素

類胡蘿卜素能推動視紫質做到一切正常成分， 進而防止暗視野以后出現強光照對雙眼所導致的危害。 除此之外， 還能夠防止夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥及其眼角膜變軟癥。

類胡蘿卜素的來源于包含深黃色、墨綠色和鮮紅色蔬菜水果， 如冬瓜、青辣椒、番茄、苞米等。

眼睛疲勞能夠 補充維生素D

它能組成眼底黃斑表層的光感應物質， 夜盲癥便是欠缺維生素D造成的。 長期盯住電腦屏幕， 會很多耗費維生素D。

最普遍的含有維生素D的食材是動物內臟， 但其含膽固醇較高， 不宜很多服用。 建議可以吃含β胡羅卜素多的食材， 例如紅蘿卜、西蘭花等綠黃蔬菜水果等， 由于β胡羅卜素在身體均值有1/6會轉換成維生素D。 此外， 維生素D、β胡羅卜素是脂溶性的， 跟人體脂肪一起吃實際效果更優。

眼睛疲勞能夠 補充B族維生素

它關聯著眼睛神經的身心健康， 也是有維護眼角膜的功效。 欠缺B族維生素， 非常容易出現神經病變、眼睛畏光、視力下降、落淚等病癥。

含有B族維生素的食材有黑米、胚芽米、全麥吐司等全谷類食物， 也有肝臟、豬瘦肉、牛乳、豆類食品等。

眼睛疲勞能夠 補充維他命C

維他命C可變弱紫外光與co2對雙眼眼睛晶體的危害。

含有維他命C的食材有新鮮紅棗、沃柑類、山楂果、草莓苗，