高血壓減肥需要注意什麼

對於減肥的問題大家應該都是很瞭解的吧， 特別是女性朋友， 平時都是嚷嚷著要減肥的， 現在的減肥方法是很多的， 減肥中需要注意的問題也是很多的， 不是什麼人都那個盲目的去減肥的， 特別是高血壓的患者如果想減肥一定要注意了， 減肥中如果不注意這些問題就很有可能出現意外。

高血壓如何減肥

高血壓減肥的方法主要是控制飲食和增加體力活動。 要充分認識肥胖的危害性， 循序漸進， 控制飲食， 切忌急於求成。 否則營養不良， 頭昏眼花， 四肢無力， 致使體力活動減少， 反而增加體重。

超過標準體重30%的輕度肥胖者， 不必過分嚴格限制， 重點在避免額外食物的攝入， 如點心、糖果及含糖飲料等， 同時增加體力活動， 保持每月減輕體重500-1000克， 直到恢復正常標準體重。 超過標準體重30%-50%的中度肥胖者， 應嚴格限制飲食， 儘量採用低熱量食物， 還要大大減少食量。

高血壓減肥可以從每日減少主食100 -150克開始， 食量大者可以從每日減150-200克開始， 以後再根據體重和其他反應進行調整。 節食糖果、肥肉以及油脂多的乾果等， 多吃蔬菜和水果等低熱量食物， 既可減輕饑餓感， 又能供給充足的礦物質和維生素。 減少主食量時， 適當增加優質蛋白質的攝入， 以增加熱量消耗， 提高減重效果.控制飲食要長期堅持， 否則體重會很快恢復到原有水準，

甚至更加肥胖。

高血壓減肥需要注意什麼， 這樣的問題我們都是要去多瞭解的， 特別是有高血壓的患者， 如果您想減肥一定不能夠盲目的去， 要瞭解減肥中的一些問題， 如果不慎重就會出現一些不必要的後果。