營養飲食

注意:清晨三種食物不能吃!

俗話說;“一日之計在於晨”, 我們都知道, 早上是一天的開始, 因此早餐吃的好與否直接關係著你的健康。 那麼早上吃什麼好呢?有什麼禁忌呢?今天小編給大家介紹相關早上的飲食事項, 讓你從早上開始健康一整天。

清晨最不該吃的三類食物

一、忌喝大量冰涼的飲料: 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道, 導致突發性攣縮。

二、忌空腹吃鳳梨: 鳳梨裡含有強酵素, 空腹吃會傷胃, 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

三、忌空腹吃香蕉: 香蕉中除了含有助眠的鉀, 還含有大量的鎂元素, 若空腹食用, 會使血液中的含鎂量驟然升高, 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

營養早餐小貼士

1.起床即吃早餐容易消化不良, 一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。

2.有早起習慣的人, 早餐可安排在7點以後吃較好。

3.不要因為趕時間就吃得太快, 以免損傷消化系統。

4.早餐也要定時定點, 否則會影響消化、吸收。

5.早餐以後吃的食物並不能代替早餐, 所以不吃早餐全靠加餐不科學。

早餐最好包含三類食物

一是澱粉類食物, 如麵包、粥、麵條、包子、煎餅等, 也可以是土豆和紅薯之類。 再一類是富含優質蛋白質的食物, 比如牛奶、豆漿、豆腐腦之類。 最後是富含纖維、維生素C的食物, 包括各種果蔬。

通過以上小編的介紹, 你是否瞭解了早上吃什麼好, 而最好不吃什麼了呢?而早餐對於我們來說非常之重要, 所以早餐一定要吃得好。