健康食譜

你想像中的美食, 能做出來嗎?來試試這幾道!

一、紫薯糯米餅

食材:

紫薯140克, 糯米粉70克, 糖10克, 白芝麻適量, 熱水適量

做法:

1、將紫薯洗淨切片, 放入蒸鍋中隔水蒸熟, 裝入容器中, 趁熱用勺子將紫薯壓成泥備用。

2、在壓成泥的紫薯中加入糯米粉, 再加入適量開水和糖和成麵團。

3、然後將大麵團分成八份, 揉圓按扁後, 沾上白芝麻, 兩面都沾勻, 用手輕輕壓一下。

4、電餅鐺刷薄油預熱, 放入做好的餅, 烙至上色餅熟軟即可盛出開吃。

二、鯽魚蘿蔔絲湯

食材:

鯽魚 2條、白蘿蔔 500克、花生油 適量、食鹽 2茶匙、白糖 1茶匙、薑 15克、香菜 適量

做法:

1、鯽魚殺好洗淨瀝幹水, 魚籽喜歡吃的話,

就洗淨留著一會煎香做到湯裡。

2、香菜與薑洗淨, 薑切片。

3、白蘿蔔切絲。

4、鍋燒熱, 放油, 把魚放入煎制。

5、一面煎挺好, 翻另一面, 再把魚籽也放入一塊煎香。

6、然後倒入適量的開水, 注意一定要是開水哦, 要不一會的湯可就不奶白色嘍。

7、當湯燒出奶白色後, 放入蘿蔔絲繼續煮制。

8、蘿蔔絲也煲軟了, 就放入適量的鹽, 如果喜歡胡椒粉的還可以放少許的胡椒粉提味哦, 不喜歡就忽略吧。

三、茄子面

食材 :

茄子1個, 青椒1/2個, 素肉20克, 拉麵1束(約120克)

做法 :

1、茄子洗淨, 切丁, 青椒去籽, 洗淨, 切丁, 素肉泡軟, 切碎。

2、水燒開, 放入麵條煮熟撈出, 放入面碗中。

3、先燒熱半杯油, 將茄子炸軟撈出, 順便將青椒過一下撈出, 再將油倒開, 然後加入其他調味料和素肉末周炒。

4、加入茄子和青椒,

炒勻盛出, 澆在麵條上食用。

四、豉香擂辣椒

食材:鮮辣椒200g、油、鹽、豆豉、生薑、大蒜、小蔥

做法:

1、 辣椒洗淨去蒂去籽, 生薑切絲, 大蒜切片。

2、鍋裡油熱後, 放入薑絲、大蒜片, 豆豉超香。

3、倒入辣椒段, 小火炒制。

4、調入適量精鹽, 細火把辣椒炒軟表皮起泡即可。

5、把炒好的辣椒盛入乾淨的容器裡, 用木棍搗成泥(乾淨的小碗, 擀麵杖即可)。

6、等辣椒成泥即可。

7、把辣椒泥盛到盤子裡, 灑上蔥末即可。