睡眠禁忌大公開，你犯幾條？
睡眠在日常生活中佔有非常重要的位置， 懂得正確的睡眠方式， 瞭解睡眠禁忌， 能使人們得到更好的休息。
但睡眠也有一些禁忌，
① 忌仰臥 仰臥時， 舌根部往後墜會影響呼吸， 易發生鼾聲， 若手放在胸部會壓迫心肺， 導致噩夢。 最理想的睡眠姿勢是右側曲膝而臥， 此方法可使全身肌肉鬆弛， 肝血流增多， 呼吸通暢。
② 忌睡前思緒萬千 睡前必須心靜如水， 不可憂慮煩事， 否則會導致失眠。 睡前可翻翻畫報， 聽聽輕音樂。
③ 忌飲酒飽食 睡前飲食過多， 腸胃撐脹， 消化障礙等都會影響睡眠。 睡眠時血液流動緩慢， 過多攝入高脂肪、高膽固醇食物， 容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病等症。
④ 忌交談 睡前說話會使思維興奮， 大腦不得安寧， 入睡困難， 導致失眠。
⑤ 忌開燈睡覺 人面對強光不僅影響入睡， 還能導致入睡不深， 易醒、做夢。
⑥ 忌蒙頭睡 這樣會使人吸入大量二氧化碳，
⑦ 忌迎風睡 睡眠中不能長時間吹電風扇。 人在睡眠時生理機能較低， 抵抗力較弱， 迎風吹易生病。
⑧ 忌張口呼吸 張口呼吸， 空氣未經鼻腔“過濾”處理， 冷空氣及含有汙物的氣體直接刺激咽喉， 容易引起咳嗽、發生感染。
⑨ 忌睡中忍尿 憋尿對人體有害， 也影響睡眠。 睡前排空大小便， 有預防疾病、延年益壽的作用。
⑩ 忌睡懶覺 近年研究發現， 睡眠過多會影響人的壽命， 一般成年人睡眠時間7小時左右為宜。
