冬季養生 睡眠禁忌有哪些

導讀：冬季到了， 天氣轉涼， 起床困難戶是越來越多， 睡眠對養生有很好的幫助， 但是睡的過多過少都會影響身體健康， 四季養生網小編來為大家科普一下關於睡眠養生問題， 睡前禁忌有哪些。

睡前禁忌：

1、睡前不宜散步， 一般散步在飯後， 散完步睡覺是很難入睡的， 可以在室內散步， 這樣有利於緩解壓力。

2、睡前泡腳， 這對身體有很大的益處， 不僅僅可以緩解四肢冰涼的症狀， 還可促進全身血液迴圈， 更有助於睡眠。

3、睡前不刷牙， 經過一天的進食， 牙齒中有很多事物殘留， 晚上一定要刷牙， 這樣才能更好的保護牙齒， 預防口腔疾病。

4、睡前過度娛樂， 這樣會讓神經處於興奮狀態， 會影響睡眠。

5、睡前喝濃茶或咖啡， 含有咖啡因的飲料會刺激神經， 並且晚上喝飲料也會增加夜間的排尿量， 二者都會影響我們的睡眠品質。