夏季養生的禁忌有哪些？

1、忌空腹飲茶

過多飲茶， 尤其是空腹時飲茶， 極易導致茶水消耗人體的陽氣， 如果再是喜歡食鹹之人， 鹹味引茶入腎， 消爍下焦腎陽， 使人易於罹患手足疼痛之痹症， 以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。 因此， 夏季飲茶， 應是在餐後飲二到三杯為宜， 有饑餓感則立刻停飲。

2、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式， 但夏季天氣炎熱， 人的汗孔肌腠均處於開泄狀態， 因此， 寒氣極易侵入人體， 導致陽氣暗損。 可以見到的病症如手足發冷， 小腿轉筋， 雙目視物不清， 甚則變生原因不明的發熱證。

同時， 即使是熱水洗浴， 亦要注意浴後避風， 對小兒尤其如此。

3、忌夜臥貪涼

古代曾有一人， 因其家人代代均不長壽， 特來請教養生大師彭祖。 彭祖隨此人到其家中細細查尋， 發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞， 這個孔正對著睡覺之人的頭部， 彭祖就讓人把那個孔堵上， 自此以後， 那家人果然長壽了。 原來， 中醫認為“頭乃諸陽之會”， 頭部是人體陽氣的彙聚之處， 夜臥吹冷， 極易導致陽氣折損， 天長日久， 則陽氣散盡而斃命。 因此， 我們現代人尤其要注意， 不可晚上睡覺整夜開空調冷氣， 這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉， 對身體的損傷是嚴重的。

對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼， 否則， 易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症，

人們往往不知其害， 所謂愛之深， 則害之甚。 諺語有“避風如避箭， 避色如避亂， 加減逐時衣， 少餐申後飯”的養生口訣， 均可以理解為夏季的養生要求。

4、忌夜食生冷

夏季夜短， 年事稍長之人， 或體質稍弱者， 腹中常冷， 不易消化飲食， 生菜、瓜類等， 本為夏季忌食之品， 夜間尤其要注意食用此類食物。 夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物， 否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

夏季保健秘訣教你提高睡眠品質

對於我們來說， 夏季睡眠可能是一個大問題。 雖然我們用盡各種方法想要讓自己睡的舒服， 但是這個悶熱的氣候中總是讓人感覺煩躁、難以深眠。 出於這種狀況的話， 我們不妨通過以下幾個方法來改善自己的睡眠品質，

讓你夏天也能睡得舒服。

催眠食物

飲食最好清淡些， 避免太油膩， 多吃易於消化的食物， 補足水分、鹽分和維生素。 儘量晚上7時以前(或至少睡前3小時)進食， 吃七分飽， 如果睡前饑餓， 可以喝點優酪乳或吃些水果。

催眠運動

適當運動能夠幫助睡眠(適當運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動)。 睡前6小時進行30分鐘的有氧運動， 不過， 千萬注意不要在臨睡前運動。

按摩湧泉穴

當你躺在被窩裡難以入睡時， 可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大腳趾上， 做來回摩擦的動作， 直到腳心發熱， 再換另一隻腳。 這樣交替進行， 你的大腦注意力就集中在腳部， 時間久了， 人也累了， 有了困意， 就想入睡。

如長期堅持， 還能起到保健作用。

梳頭鬆弛神經

梳頭有利於血脈通暢， 可增強腦細胞營養供應， 延緩大腦衰老。 而睡前梳頭， 則可改善睡眠， 提高睡眠品質。 在一天的緊張工作之後， 梳一梳頭， 讓神經鬆弛， 消除疲勞， 可以使大腦得到很好的休息。

蘋果能催眠

傳說法國作家大仲馬因為過度勞累而患上失眠症， 於是， 他堅持每天睡覺前吃一個蘋果， 並強制自己按時睡覺、起床。 結果， 他的失眠症神奇地好轉了。 後來， 科學研究發現， 蘋果的芳香成分對人的神經有很強的鎮定作用， 能催人入眠。