5種食物，睡前吃等於慢性自殺！

晚上睡覺是否睡的安穩， 在於晚餐是否合理正確的進食了是非常重要的， 晚餐的進食方法方式是導致睡眠障礙的主要原因之一， 同時在進食晚餐時還有很多講究的， 有些食物是不易在在晚上吃的， 那麼究竟晚上吃什麼食物不利於我們晚上睡眠呢？今天小編就為大家詳細的講一講吧！

一、咖啡因

很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。

其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態，

四、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

五、酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠， 但最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。

通過上面的介紹， 現在大家是不是明白了許多， 想要有一個好的睡眠， 晚餐是非常重要的！所以睡眠狀況不好的朋友們，