瑜珈

快速瘦腰需要做什麼瑜伽運動?

現在特別流行練瑜伽來減肥了, 最近刷微博就可以看到很多女明星大秀自己練習瑜伽的成果, 一個個小蠻腰啊, 身材一個比一個好, 這樣我們這樣些不敢露身材的人真是羡慕死了。 夏天到了, 衣服單薄很容易看出身上的贅肉, 如何瘦成小蠻腰成了所有水桶腰的沒想。 如何通過瑜伽瘦腰呢?一起來學習一下吧。

瘦腰瑜伽一:

跪姿, 手臂伸直, 手掌支撐地面, 身體形成四邊形。 吸氣, 抬頭, 眼睛看著正前方, 右腿向上抬起, 抬高到最高位置。 呼氣, 慢慢向前抬起左手, 掌心向下。 抬高到最大限度後, 背部向下壓, 收緊小腹, 保持3個呼吸後換另一側腿和手臂練習。

瘦腰瑜伽二:

仰臥, 雙腿併攏伸直, 手臂放在身體兩側, 掌心向下。 吸氣, 向前抬起上身, 雙腿伸直抬起, 臀部支撐身體。 雙手抱住大腿, 保持身體平衡, 腰背挺直, 收緊腹部, 保持5個呼吸, 然後放下雙腿和上身,

重複練習多次。

瘦腰瑜伽三:

站立, 雙腿併攏, 挺直背部。 上身向前彎曲, 左腳向後抬起, 膝蓋彎曲, 左手握著左腳背, 讓腳背繃直, 右腿伸直。 右手臂向身體前面伸直, 收緊腹部。 眼睛看著手指, 保持3個呼吸後, 放下手臂和腿部, 換另一側手臂和腿重複練習。

瘦腰瑜伽四:

站姿, 雙腿併攏伸直, 挺直腰背。 右腳向前邁出一大步, 成弓步姿勢。 左腳伸直, 雙手向上舉起, 手掌在頭頂合十, 手臂伸直。 腰部向後彎曲, 手臂跟隨腰部向後伸, 眼睛望著斜上方。 保持5個呼吸後, 伸直背部, 然後重複練習10次。

瑜伽瘦腰的動作還有很多, 但是很多人都沒有接觸過瑜伽, 對於這些瘦身運動可能都不怎麼理解, 但是我們不能因為這個就放棄自己的瘦腰夢想。 困難是需要克服的,

沒有困難那麼做什麼事情都會成功, 這樣又有什麼意思呢?你們說對吧。