紅棗蓮子百合湯的做法

隨著生活水準不斷的提高越來越多的人都希望能擁有高品質的生活， 但是飲食是我們獲取營養最有效的保證， 尤其是女性由於每個人月都有一個勝利週期， 加之平時經常不規律的生活， 容易導致身體出現貧血等現象。 但是如果我們能調整好飲食就能得到很好的改善， 下面一起瞭解下紅棗蓮子百合湯的做法。

紅棗蓮子百合湯的做法

主料

蓮子半斤.紅棗適量

方法/步驟

蓮子分成兩瓣， 去芯， 洗乾淨。

紅棗適量， 用刀切開一個口子（主要是為了更容易煮入味）， 洗乾淨。

適量的水， 煮開後， 加入蓮子和紅棗， 大火煮3分鐘， 轉中火， 煮20-25分鐘， 蓮子需要煮的比較軟， 味道更好。

百合分瓣， 切去部分帶黑的， 洗乾淨備用。

待蓮子和紅棗煮到夠軟夠入味時， 加入百合， 大火煮3分鐘， 加入適量的白砂糖， 就大功告成了。 滋潤又美味。

營養價值

紅棗：

保健功效很強， 中醫的方子裡，

常常見到它的蹤影， 因為紅棗既有緩和藥性的功能又能補氣養血， 是很好的營養保健品。 對於女性朋友來說， 紅棗既有保健的功效， 同時又具有美容的功效， 是不可多得的美容保健佳品。 民間有“一日三棗， 一輩不老”、“要使皮膚好， 粥里加紅棗”之說。 紅棗中所含的維生素C是一種活性很強的還原性抗氧化物質， 參與體內的生理氧氣還原過程， 防止黑色素在體內慢性沉澱， 可有效地減少色斑的產生。

日常生活離不開飲食， 但是調整好飲食能讓我們更健康， 上面就是對紅棗蓮子百合湯的做法的介紹， 通過瞭解之後我們可以按照上面的方法進行製作， 其中紅棗能對身體滋補的同時， 蓮子和百合還有很好的去火的作用。