健康生活

閉眼養肝 搖頭晃腦提精神

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養肝就是閉眼睛

古法雲:眼睛一閉, 就養肝。 因為“肝主藏血”, 肝主目。 眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關,

迎風流淚是肝的收斂功能不足;眼睛乾澀則是肝的精血不足。

閉目降氣法:將食指輕壓在眼瞼上, 微揉眼珠, 便會覺得舒服很多。 也可直接閉目排除雜念。

踮腳尖能補腎

踮腳尖是有氧運動, 不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,

還有保護心血管健康, 鍛煉小腿肌肉, 增強踝關節穩定性等作用。

踮腳尖走路法:踮起腳尖, 每次走30~100步, 稍稍休息一下, 然後根據自己的身體狀況再重複幾組。 速度可自我調節, 以感覺舒適輕鬆為宜。 初始練習者可扶牆, 熟練後就不用借助外物了。

另外, 男性踮起腳尖小便, 可起到強腎的作用。 女性坐蹲時, 把第一腳趾和第二腳趾用力著地, 踮一踮, 也可起到補腎利尿的效果。

搖頭轉頸提精神

看電視間隙, 做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動, 或用空拳輕輕叩擊頭部, 能解除頸部肌肉的疲勞。

具體方法:取直立體位, 兩手下垂, 頭緩緩抬起, 仰視角儘量達最大限度, 保持這種姿勢15秒鐘左右。 此法能改善大腦的血氧供應, 起到健腦提神的作用, 還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。