跑步過量會有什么危害

雖然跑步是一種鍛煉身體的最佳方式， 每天適當跑步能夠強身健體， 還能提高身體免疫力， 但是跑步過多卻會適得其反， 人們在跑步的時候膝蓋會承受很大的力量， 如果跑步過多膝蓋就可能會受傷， 而且這種傷痛是很難短時間恢復的， 所以人們平時在鍛煉的時候一定要適量， 下面來看看跑步過量會有什么危害?

1. 膝蓋傷痛

第一個是膝蓋。 平常走路時， 一個人的膝蓋會受到1.5倍左右體重的沖擊， 跑步的時候甚至能達到三倍， 一個70公斤的人乘以三大概是210公斤。

一次就是200公斤， 如果每天都跑步， 膝蓋承受的重擊將無法想象， 所以過量跑步首先就會讓膝蓋受傷， 加速膝蓋老化。

2. 肌肉勞損

跑步的時候， 一個人的腰肌， 臀肌， 腿肌， 腹肌都會發力， 如果能夠適度的鍛煉， 一個人的肌肉也會得到適當的刺激， 從而變得越來越強壯， 但是過度鍛煉截然相反。

肌肉的耐力， 爆發力是有限的， 當你過量運動時， 肌肉被過分透支， 如果又得不到充分的修復， 那就很容易出現肌肉勞損， 肌肉酸痛的問題， 時間長了會留下后遺癥。

3. 精神衰弱

跑步的時候， 一個人的神經系統也是高度緊張的， 因為一個人要控制自己的身體。

最明顯的表現就是精神力不集中， 思維反應變慢， 腦子反應不過來， 記憶力下降， 整天萎靡不振， 有點昏昏沉沉的感覺， 這對一個人的生活工作學習都有非常不良的后果。

4. 容易生病

跑步本來有一個很好的功能， 那就是讓一個人的免疫力提升， 體質變強， 對疾病細菌病毒的抵抗性提高。 但是如果過量運動， 那就會適得其反， 讓一個人的身體出現嚴重的問題。

你的體質會下降， 免疫力會受到抑制， 當你遇到病毒， 細菌的入侵是身體的抵抗力變差， 最直觀的表現就是容易感冒發燒， 所以千萬不要過量運動， 對身體的透支很大。

5. 內心反抗

如果你過度跑步， 那你的內心也會發生悄然的變化。 正常情況下適度運動， 有張有弛的安排， 會讓你更愛跑步， 更能堅持跑步， 這對一個人養成良好的習慣是非常有幫助的。

但是如果過度運動， 這種情況就會截然相反， 久而久之， 就會產生一種厭倦感，