長期睡眠不足會有什麼危害
要想身體好， 必須睡得好。 瀋陽市健康教育中心專家杜玉稱， 如果長期睡眠不足， 多種健康問題將接踵而至。
1、情緒不穩
長期疲勞的人情緒不穩定，
2、未老先衰
睡眠中激素變化促進皮膚血液流動， 所以睡得好， 皮膚更光亮有彈性。
3、易發胖
長期缺少睡眠會擾亂血糖水準， 導致身體多種激素水準發生變化。 這些生理變化必然會造成過量飲食。 疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物， 這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。
4、易得糖尿病
研究發現， 6天睡眠不足， 會導致胰島素抵抗。 而每晚睡眠不足6小時的試驗者， 身體無法正常代謝糖分， 因而得Ⅱ型糖尿病風險會增大。
5、應激激素紊亂
研究發現， 睡眠不足會導致皮質醇水準在下午和晚上達到峰值， 使人在該睡覺時反而更清醒， 進而增加高血壓、心臟病及Ⅱ型糖尿病的患病風險。
6、抵抗力變差
睡眠不足者更容易感染疾病。
7、反應遲鈍
缺少睡眠者行動遲緩， 注意力不集中， 反應遲鈍， 運動技巧更差。 另外， 少睡眠還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
8、癌症危險增加
睡眠不足會導致激素和代謝紊亂， 進而增加癌症危險。
9、疼痛
慢性疼痛會導致夜間輾轉反側， 而睡眠過少則會加重疼痛， 形成惡性循環。
