研究發現倒著跑步可保護關節耗熱更多

英國《每日郵報》5月23日報導稱， 倒跑健身運動目前正風靡英倫三島。 首屆“倒跑比賽”將於7月份在英國倫敦東南部的水晶宮娛樂公園舉行。 8月份， “英國倒跑錦標賽”將於曼徹斯特舉行。

據報導， 最新研究發現， 倒著跑步好處多多。 與常規慢跑相比， 倒著跑的時候， 足部與地面的撞擊力度更小， 因而更有益關節保護。 而且， 倒著跑耗費熱量比常規跑步多出五分之一。 在倒跑運動過程中， 運動者會更加關注身邊的一切， 因而受傷幾率更小， 週邊視力及聽力得到改善。 另外倒著跑也有益鍛煉肌肉。

倒著跑其實並非新生事物，

早在70年代， 體育醫生就開始建議運動員倒跑療傷。 由於倒著跑可以減輕關節壓力， 因此理療專家極力贊成運動員倒著跑幫助恢復膝蓋傷和後背傷。

很多專家一致認為， 倒著跑是一種更有效的健身方式。 美國俄勒岡大學研究表明， 倒著跑只需要往前跑的80%的速度， 即可獲得同樣的生理和健身受益。 南非斯泰倫博什大學研究發現， 倒著跑可以改善心血管健康。 研究人員將參試女生隨機分為兩組， 一組進行每週倒跑三次， 持續6周。 另一組接受常規運動。 對比研究發現， 倒著跑的女生耗氧量明顯較低， 這意味著她們在有氧運動方面更健康， 另外， 其身體脂肪平均多減少2.5%。

英國專家詹姆斯·巴姆伯表示， 倒著跑還有一些細微的好處。

比如， 由於倒著跑主要依賴腳前掌後推力， 大腳趾力量得到鍛煉， 因而更有利於改善身體姿勢。 另外， 倒著跑還有助於改善身體協調能力， 有助保持和促進認知功能和提高反應速度。 研究還發現， 倒跑一步的健身作用相當於正跑6步， 倒跑100步的各種好處， 相當於正跑1000步。