有利於小孩長高的運動有哪些

現在的生活水準提高了， 孩子們的平均身高也在增加， 基本上都可以發育的比較好。 而儘管如此， 不少的家長還是很想讓自己的孩子長的更高一些， 平時除了給孩子補充營養外， 還想讓孩子積極的運動。 那麼， 有利於小孩長高的運動有哪些呢？對於有利於孩子長高的一些運動， 大家來看看下面的具體的介紹。

(1)研究資料顯示， 經常參加體育運動的孩子， 比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。 運動之所以在促進長高中占重要地位， 是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加， 生長激素對寶寶來說直接關係到長個子的作用。 並不是所有運動都能夠促進長高， 只有巧妙運動方可達到促進長高的效果。

(2)巧妙運動指的是伸張運動、跳躍運動和游泳。 伸張運動可促進生長激素分泌；游泳是特殊的伸張運動：跳躍運動可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線（為骨端骺板），

當骨端骺板刺激， 會加速骨細胞的增殖， 從而促進骨骼的生長， 跳躍運動如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。 避免舉重、杠鈴等負重運動， 這些運動為不利於長身高的運動。 2歲內的寶寶不能進行跳躍運動， 只能選擇伸張運動（如節奏運動操）和游泳， 只有2歲後的寶寶才能實施跳躍運動。

巧妙運動還包括運動量應適當和晚上睡覺前1小時運動。 運動量以不疲勞為准， 運動量偏大或過大， 反而抑制生長激素分泌， 影響身高。 晚上睡覺前1小時進行規律性運動， 在促進生長激素分泌的同時， 有使睡眠品質提高。 再促進睡眠生長激素分泌的作用。

有利於小孩長高的運動有哪些？針對孩子的不同年齡，

適合孩子的運動也有一定的區別。 對於年齡很小的孩子， 只需要讓孩子多多的活動一下就行了。 而對於稍微大一點的孩子可以讓其跑步， 跳繩， 出去跟別人一起踢踢球， 打打球等等這些運動。