最利於長高的運動有哪些

2016-01-10

每位家長都希望自己的孩子長的比較的高大，身材比較的勻稱，男孩子帥帥的，女孩子漂漂亮亮的。很多小孩子也很想自己長的更高，甚至很喜歡跟同齡人去比較身高。平時做一些科學的運動有助於孩子骨骼的發育，那麼，最利於長高的運動有哪些呢？對於有利於孩子長高的運動，一起來看看下文的介紹。

1，有助於長高的運動1：爬牆摸高。面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，使腹部肌肉放鬆。

2，有助於長高的運動2：單杠懸垂。兩手握杠（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應儘量放鬆。

3，有助於長高的運動3：擺臂伸展。兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，

左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。

4，有助於長高的運動4：扶竿碰地。注意：兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。

5，有助於長高的運動5：倒勾懸垂。注意：兩腳踝關節前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉儘量放鬆。要注意保護自已的頭部。

最利於長高的運動有哪些？以上這些運動都是較為的適合孩子長高的，平時可以讓孩子針對性的多做一些這樣的運動。除了平時適當的運動之外，孩子的營養也要跟的上，但是不要營養過剩。有些家長給孩子吃了太多的高熱量的食品，讓讓孩子過早的肥胖了，也不利於長高。