能讓人長高的運動有哪些

2016-01-10

小孩子平時都很喜歡跟人家比較身高，而且也想讓自己儘快的長高。其實，孩子的身高跟父母的遺傳有挺大的關係，但是與後天的成長環境關係也很大。注意飲食和適當的運動有助於孩子們長高身體，那麼，能讓人長高的運動有哪些？對於可以促進人體長高的一些運動，接下來大家來一起看看下文的介紹。

睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！

靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。

拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，

抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次， 3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

運動項目：首先，伸展運動，比如游泳、體操、健美操等等，可以使身體各個關節充分拉伸，全身得到活動，有助於增高；

其次，全身性活動項目，比如排球、籃球以及舞蹈等，可以使全身各個部位的肌肉得到鍛煉，刺激骨骼的生長，幫助人體長高；

能讓人長高的運動有哪些？孩子們在身高沒有停止長高之前，可以適當的多做以上的一些運動，這有助於身體的發育。而經常的運動一下的話，不僅可以促進身體代謝，促進身體的發育，而且還可以起到增強身體素質，預防疾病的功效。因此家長們平時儘量也讓孩子多多的鍛煉一下。