秋季養生進補的三大原則
炎熱的夏季漸漸涼爽起來的時候， 我們腦海裡想到的就秋季到了嗎?秋季， 秋季是一個收穫的季節;秋季是夏季的熱到冬季冷的一個過渡的季節。
秋季養生， 秋季是最適合滋補的季節， 在炎熱的夏季我們身體消耗了許多的津液， 在秋季的時候我們需要通過養生， 食療藥膳的方法滋補回來。 所以， 秋季養生滋補就是：補回夏季失去的， 為寒冷的冬季禦寒做準備。
秋季是很乾燥的一個季節， 秋季養生攝取的時候要注意水分充足的補充。 秋季風大， 濕度小， 人的汗液容易揮發， 因此皮膚也是非常容易乾燥的;會導致人體一些水溶性維生素的丟失，
秋季“燥”是一大特點， 在中醫理論中有講到秋季“燥邪傷人， 易損耗人體津液， 此時須注意清心定神、潤燥止渴、清熱養陰。 ”那麼燥熱的秋季， 飲食吃什麼才能滋陰生津呢?其實， 生活中的核桃， 芝麻， 甘蔗， 糯米， 乳品， 蜂蜜等食物， 都是具有養血生津， 起到進補潤肺的功效。 所以， 平時可以適宜的吃一點這些食物。 但是要注意的是， 脾胃不好的人， 最好是先調理好脾胃， 等脾胃恢復了， 在食用才是。
秋季喝粥是最好的養生飲食方法， 秋季早上天天堅持喝粥， 可以養胃生津，
不過， 秋季要少吃韭菜、辣椒、蔥、薑、蒜等辛味之品， 多吃一些“酸味”食物， 柑橘， 山楂。 因為酸性的食物有助加強人體肝臟的功能， 提高人體的免疫力。
秋季， 人也是很容易感到疲倦和困乏的狀態的， 在中醫理論中， 中醫認為這是一種“情緒疲軟”的現象， 是因為夏季酷熱， 立秋過後， 人也逐漸的亢奮的情緒中調整過來， 因此消耗了人體大量的能量而導致的。 所以， 中醫建議， 要改善這種情況， 必需要保證充足的睡眠時間， 晚上宜最好在22.00左右睡覺， 不要熬夜。 飲食上， 就以清淡的飲食為主，
中醫的藥膳滋補是具有非常要的功效， 那麼中醫秋季進補要注意哪些呢?秋季進補有哪些原則呢?怎麼樣的進補才是合理健康的呢?來瞭解一下秋季進補的原則。
秋季進補的三大原則：
1、秋季進補之先調理好脾胃
夏季， 因為苦夏或過食冷飲等的問題， 人的脾胃受到了程度的傷害， 如果這時候大量的食用進補的食物， 人的腸胃無法承受， 會導致消化功能絮亂。 而消化功能的絮亂則會出現攝入的食物營養無法得到吸收和利用， 換句話說就是“白吃了這些補品”。 所以秋季要進補首先就要先著手調理好自己的脾胃。
促進脾胃恢復的食物有：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等。 中醫認為， 食粥能和胃、補脾、潤燥， 煮粥喝的話， 效果會更加的明顯有效。
2、秋季進補之養肺滋陰潤燥
就像我們上面所說的， 秋季是一個乾燥的季節， 所以養肺潤燥滋陰就是進補的一個原則， 所以秋季進補可以適當的多食用一些滋陰潤燥養肺的食物，
3、秋季進補之分清症狀， 對症進補
每個人的身體健康不一樣， 所以在滋補的時候選擇的食物藥材也是有所區分的， 對於氣虛的人來說， 滋補的食材有：人參， 西洋參、野山參、紅參等藥材;而血虛貧血的人來說就如有：阿膠、當歸等補血的藥材;陽虛的滋補藥材有：鹿茸， 肉桂等藥材;陰虛的人滋補藥材則有銀耳、熟地黃等藥材。 所以秋季在選擇中藥材進補的時候， 首先要瞭解到自己是什麼樣的體質， 然後根據自身的情況來選擇藥材進補， 這樣才會起到良好的作用。
99健康網的小編提醒：秋季是最佳的一個滋補季節， 進補不應該隨便亂補的， 而且進補也不是說多多就益善的，也不是越貴的藥材就越滋補的。要切記：忌無病亂補、忌虛實不分。
而且進補也不是說多多就益善的，也不是越貴的藥材就越滋補的。要切記：忌無病亂補、忌虛實不分。