健康生活

一個自製祛濕茶方,3個日常小方法,自己在家動手做,祛除濕氣,遠離濕邪!

六月已經過去一半多了, 現在已經比較悶熱了, 這種炎熱的天氣, 非常容易使人變得懶散, 在南方, 最怕就是濕邪了, 這種季節雨水多發, 就會造成空氣悶熱潮濕, 長期處於這種環境下, 就非常容易遇上濕邪。

暑熱強盛, 濕邪入侵, 人就會非常的不舒服, 精神狀態會變差, 工作效率會降低。 這個時候, 祛濕就非常重要了!對付“濕病”, 祛濕是關鍵。

濕氣重的人舌頭伸出來時, 你會發現舌質很胖, 顏色偏淡。 症狀嚴重的, 舌頭邊上會有齒痕甚至“胖大舌”、“裙邊舌”, 這就是比較嚴重的脾虛濕困了。

日常祛濕, 我們可以通過以下這3個方法來解決!

第1招:喝碗薏米紅豆湯

祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外, 還可多吃點有祛濕效果的食物, 如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、番茄、萵筍、橘子等。 而薏米紅豆湯是一個不錯的選擇, 取薏仁米、紅豆各30克, 熬粥喝, 每日1次,

有很好的健脾祛濕功效。

第2招:運動出汗能排濕

體內濕氣越重的人, 越該運動。 運動出汗是很好的祛濕方法, 每天堅持適量的運動, 對身體非常有益。 濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何「會流汗」的運動, 有助活化氣血循環, 增加水分代謝。

除了運動出汗, 很多養生項目也可以幫助出汗, 如汗蒸、桑拿等, 能促進身體內的濕氣排出, 還能排出身體內的毒素, 適合那些不愛運動的人。

第3招:艾灸祛濕氣效果好

艾灸有開鬱、祛濕、補陽氣的作用, 對祛除體內濕氣效果很理想。 體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(腹部正中線, 臍上4寸), 有調理補中氣、行氣活血的功效, 可有效緩解胃部不適。

豐隆穴:也是個祛濕較好的穴位。

此外, 灸這個穴位還有減肥消脂的功效。

曲池穴:灸該穴有祛風除濕、調理氣血的功效, 還可改善手麻、胸中煩悶等不適。

也可以自製一些健脾祛濕的茶, 一個自製祛濕茶方, 自己在家動手做!

健脾祛濕——蒲公英淡竹葉茶

材料:蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用:健脾祛濕、全面祛濕, 適合脾虛濕氣重者

做法:

1、野生蒲公英根洗淨, 切段, 烘炒製成茶, 備用;

2、赤小豆、薏仁, 炒熟;馬齒莧, 洗淨曬乾, 備用;

3、淡竹葉洗淨, 槐米、綠茶, 均炒製成茶, 備用

4、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g, 全部碾碎, 做成茶包即可。

此方由經典祛濕方紅豆薏米改良而成, 加入其它幾味, 效果加倍!