健康生活

上班族健康喝水行程表

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水, 在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。 長此下去, 膀胱和腎都會受損害, 容易引起腰酸背痛。 下面小編給大家介紹推薦一個“喝水行程表”, 提供給您以作參考。

上班族健康喝水行程表

6:30:經過一整夜的睡眠, 身體開始缺水, 起床之際先喝250CC的水, 可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30:清晨從起床到辦公室的過程, 時間總是特別緊湊, 情緒也較緊張, 身體無形中會出現脫水現象, 所以到了辦公室後, 先別急著泡咖啡, 給自己一杯至少250CC的水!

11:00:在冷氣房裡工作一段時間後,

一定得趁起身動動的時候, 再給自己一天裡的第三杯水, 補充流失的水分, 有助於放鬆緊張的工作情緒!

12:50:用完午餐半小時後, 喝一些水, 可以加強身體的消化功能。

15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30:下班離開辦公室前, 再喝一杯水, 增加飽足感, 待會吃晚餐時, 自然不會暴飲暴食。

22:00:睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多, 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。