健康生活

​養腎吃什麼,男人養腎的食物

男性的健康和腎的關係是很密切的, 腎好了一切才會好, 但是生活中很多男人都有腎虛的現象, 平時一定要重視養腎不腎, 經常吃黑色的食物, 補腎效果最好。

1、米中佳品——黑米

黑米外表墨黑, 營養豐富, 有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。 中醫認為, 黑米性平、味甘, 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效, 是補腎的最佳食材。

黑米營養豐富, 富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。 它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

2、 豆為腎之穀——黑豆

黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效, 特別適合腎虛者食用。

黑豆含有許多抗氧化成分, 特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑, 有效延緩衰老。 黑豆含維生素E, 能清除體內的自由基, 減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維, 可促進腸胃蠕動, 清腸排毒。

黑豆是調整全身機能的健康食品, 具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目及等作用。

3、營養倉庫——黑棗

黑棗是鮮棗, 是鮮棗的幹製品, 營養豐富, 含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。

日常最常見的紅棗有補氣益血的功效, 而黑棗則是補腎良品。 黑棗味甘澀, 性寒, 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素, 有平胃健脾、益氣生津、養心安神、補血助陰等作用。

黑棗被稱為“營養倉庫”, 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效, 可以暖腸胃、明目活血、利水解毒, 是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品,

對延緩衰老、增強機體活力都很有幫助。

4、潤燥滋補——黑木耳

黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 黑木耳膠體具有較強吸附力, 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分, 具有延緩衰老之效。

黑木耳含有豐富的蛋白質, 其蛋白質含量堪比動物食品, 因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高, 是美白肌膚的佳品。

最重要的是含鐵量最高, 說道補鐵, 一般都認為菠菜, 瘦肉, 動物肝臟中含量豐富, 其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高, 是菠菜的20多倍, 豬肝的7倍多。 因此是養顏補血, 預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

5、益腎養顏——黑芝麻

黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。

而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素, 常吃芝麻, 可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。

黑芝麻中的維生素E非常豐富, 可延緩衰老。 同時可清除體內自由基, 抗氧化效果顯著。