健康食譜

夏日天然食物為你的膚色增白

我們中國人的皮膚有黑有白有黃, 但大家知道嗎?人的膚色跟黑色素的多少是有關係的。 而日常的飲食是可以減少黑色素的合成,

讓您立刻擁有細白皮膚。

少攝入富含酪氨酸的食物

因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。 也就是說, 黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。 如果酪氨酸攝入少了, 那麼合成黑色素的基礎物質也就少了, 皮膚就可以變白了。 所以應少吃富含酪氨酸的食物, 如馬鈴薯、紅薯等。

多攝入富含維生素C的食物

黑色素形成的一系列反應多為氧化反應, 但當加入維生素C時, 則可阻斷黑色素的形成。 因此, 多吃富含維生素C的食物, 如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔, 新鮮綠葉蔬菜等

注意攝入富含維生素E的食物

維生素E在人體內是一種抗氧化劑, 特別是脂肪的抗氧化劑, 能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。

而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。 維生素E則具有抑制它們過氧化的作用, 從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積, 使皮膚保持白皙。 同時維生素E還具有抗衰老作用。 富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。