吃什麼可以增肥

吃什麼可以增肥?對於很多身體較瘦， 又需要增肥的朋友們來說是最重要的就是選擇正確的方法來增肥。 可是， 要想有效的增肥， 最重要的就是要保持理智， 採用科學的方法來增肥。 但是， 由於很多人不知道應該選擇什麼方法來增肥， 盲目的選擇不正確的方法來增肥。 那麼什麼方法比較正確呢， 下面來介紹一下。

對於科學的增肥很多人都不是很瞭解， 盲目的認為只要選擇含有高含量的物質就能夠增肥。 但是， 事實上並不是如此。 要想增肥， 就必須要多了如何正確的增肥。 因此， 要想多瞭解一下以下的內容。

巧克力

吃什麼可以增肥?巧克力向來是高熱量食物的代表， 小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。 常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。 可像所有高脂肪食物一樣， 巧克力吃太多容易引起消化不良的問題， 導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。

鮮榨果汁

一般說來， 果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍， 也就是說， 100克西瓜熱量40千卡， 但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。 而飲品店裡還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿， 熱量就會更高了!而且， 果汁中所含的營養成分更易被人體吸收， 吸收率可高達七成呢!

板栗

栗子中含有大量澱粉， 熱量很高， 如果能在飯後配合食用， 能夠很好的增強熱量的吸收， 想長胖就不會是件難事了。 不僅如此， 栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分。

以上就是對吃什麼可以增肥的詳細介紹， 希望能夠給大家帶來幫助。 並且， 在這裡要提醒想要增肥的朋友們要保持理智，