冬季4種食物不宜當早餐

冬季雖然天氣寒冷乾燥， 最適合進補， 但是並不是什麼食物都可以任意食用的， 有的食物在清晨的時候是千萬不能食用的。 今天就來告訴你冬季清晨不宜吃的4種食物吧。

1. 碳酸飲料

很多人喜歡早上喝點碳酸飲料來醒神， 殊不知碳酸飲料含有大量的糖分， 早晨飲用對身體不好， 而且一杯可樂就含有5大勺糖， 容易讓血糖波動。 因此， 在清晨最好不要喝碳酸飲料。

2. 高脂肪食物

在清晨的時候千萬不能吃得太油膩， 不要食用含高脂肪的食物， 特別是油炸食品。 高脂肪的食物不僅能量多， 而且需要很長一段時間來消化， 血糖會長時間處在很高的狀態。 早上如果吃太膩， 午餐的胃口就會被大大影響。

3. 甜食

甜食不僅會導致肥胖，

還會影響到對健康有益的荷爾蒙。 我們都知道， 飲食過後人體血糖就會升高， 而吃甜食則會進一步提升血糖。 如果一直保持這樣的狀態， 就會對視網膜、腎臟和末梢神經造成傷害。

4. 油炸食物

油炸食物在英國被認為是“工人早餐”， 它是油膩、高脂肪的食物。

食物一旦經高溫油炸， 其中的各種營養素被嚴重破壞。 根據世界癌症研究基金會研究， 因攝取大量的煎炸食物， 患上癌症的幾率也會提高到63%。 世界癌症研究基金會建議， 可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇， 蘑菇是很好的養生食品。